刷牙這件事我們天天都在做，但是刷舌頭卻鮮有人知。其實(shí)，洗舌頭應(yīng)該與刷牙一樣，成為每天的例行公事。《生命時報》邀請權(quán)威專家，教你正確清洗口腔，不放過任何一個“細(xì)菌死角”。

　　刷牙要不要刷舌頭？要！

　　1.舌頭上有細(xì)菌的培養(yǎng)基

　　舌頭上生活著許多細(xì)菌，有一些是導(dǎo)致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌頭中的相當(dāng)一些細(xì)菌會分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的「口臭」。

　　刷牙的同時輕刷舌頭，也就是使用機(jī)械力的方法去除覆蓋在舌頭上的部分「舌苔」，尤其是摻雜其中的各種細(xì)菌，可以有效減少口臭。

　　2.刷舌頭不能太用力

　　值得注意的是，刷舌頭的力量不宜過大，否則也會傷害到正常的上皮細(xì)胞。

　　市面上已經(jīng)出現(xiàn)了各種刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區(qū)域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。

　　不刷舌頭，疾病從口入

　　我們的舌頭肩負(fù)著說話、咀嚼、吞咽和辨別味道等重要功能，是口腔甚至身體對外聯(lián)絡(luò)的“窗戶”，可舌面上許多小的突起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床。

　　加上舌頭自身的黏膜細(xì)胞代謝，以及每天不斷地空氣接觸、食物吞咽，都會讓它沾染污垢，產(chǎn)生舌苔。

　　如不注意定期清洗，舌苔上的細(xì)菌便會悄悄生活在舌頭細(xì)縫里，并逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發(fā)口臭，嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)口腔、呼吸道等疾病。

　　臨床工作中發(fā)現(xiàn)，舌苔很厚的人通常都有口臭。

　　通常情況下，健康的舌面顏色應(yīng)是粉紅色，且覆蓋一層淡淡的白色。如果顏色有變，甚至從淡白色變成了黃褐色，說明舌苔已經(jīng)非常厚了，必須及時清潔。保險起見，每天清洗可將風(fēng)險降到最低。

　　刷舌頭的正確打開方式

　　清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。

　　1.吐舌頭，因為舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好！

　　2.將刮舌器械放在舌頭靠后的位置，盡量可以刮到舌頭根部，但是很容易覺得惡心想吐。因此，這個動作是很需要練習(xí)的，多練習(xí)幾次，習(xí)慣了就會好很多了。

　　3.慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，并保持一定壓力。

　　4.將刮舌板放在流水下沖干凈，重復(fù)若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

　　有些人清潔舌苔時會有惡心、作嘔等現(xiàn)象，可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過長等導(dǎo)致，在刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟腭、咽壁時，咽反射過于敏感，出現(xiàn)不適。

　　建議這類人群可先到醫(yī)院檢查確診，并治療原發(fā)病。如對洗舌反應(yīng)過于敏感，也可堅持每天進(jìn)餐后及時漱口，最大程度保證舌面清潔。

　　3個常見錯誤，刷了等于白刷

　　清潔口腔是一門技術(shù)活，除了忘記清理舌頭，你還可能忽略一些小細(xì)節(jié)。有的人天天刷牙，還是會牙齦流血、有口臭、長蛀牙……刷而無用，與你的刷牙方法有關(guān)。