咬一口蘋果，發(fā)現(xiàn)上面有絲絲血跡;刷幾下牙，嘴里涌出一股腥味……生活中，我們常會牙齦出血。這看似不起眼的“小毛病”，往往是牙病或其他更嚴重疾病的信號，稍不留意就會給健康帶來大麻煩。

　　1.刷牙不到位

　　刷牙時匆匆了事，容易導致牙菌斑及牙齦紅腫，建議使用電動牙刷，幫助按摩牙齦，刺激血液循環(huán);選擇抗菌漱口水和牙膏，降低口腔病菌數(shù)量;刷牙前使用牙線;午飯后或不方便刷牙時可以嚼一嚼無糖口香糖，有助于預(yù)防齲齒等口腔疾病。

　　2.與家人共用漱口杯

　　牙周病會通過唾液傳染，接吻、家人用同一個杯子喝水等，都可能傳染。大連康貝佳口腔專家提醒，尤其是家人共用牙具，會使傳染的幾率大大增加。

　　3.不好好吃飯

　　如果營養(yǎng)不良，口腔組織最容易受到傷害。合理飲食可為口腔提供營養(yǎng)，鍛煉牙齦，強健口腔肌肉。一般成人每天的飲食至少應(yīng)包括6―8份(每份拳頭大小)水果蔬菜，同時還要攝入鈣、維生素D、維生素C、鎂等。

　　4.睡覺磨牙

　　睡覺時磨牙容易導致牙齒排列雜亂無章，使咬合不平衡，部分牙齒及牙齦受力過大，增加了牙齦萎縮和出血的危險。這類人睡前不要喝酒或嚼口香糖，可適當聽聽音樂放松，或換個稍矮點的枕頭。

　　5.吸煙

　　香煙中含有多種毒素，會降低人體免疫力，讓人更容易牙齦出血。病菌還會通過牙齦出血點，趁虛進入人體，傷害心臟及血管等。長期吸煙還會導致牙齦纖維性腫大，增加牙齦出血危險，建議吸煙的人盡快戒煙，吸煙后要勤漱口。

　　6.壓力大

　　壓力大的人患牙周病的危險更大。持續(xù)處于興奮或焦慮狀態(tài)，會降低免疫能力，導致口腔軟組織損傷出血，且難以自行愈合。韋澤博士建議，這類人應(yīng)該通過經(jīng)常鍛煉、保持充足睡眠、聽音樂等方式，緩解壓力，保護牙齒。

　　7.吃藥

　　一些藥物會影響口腔軟組織的血流量或抑制唾液，進而導致口腔干燥。牙齦缺少了保護，更容易受到病菌侵害。因此，牙不好的人，尤其是老年人，吃藥前一定要詢問醫(yī)生，哪些藥物可能導致口干或影響牙齦健康。

　　8.家人有牙病

　　牙周病還會受家庭影響，如果家人患有牙周病，自己就更容易得口腔疾病。因此，在保證自身口腔健康的同時，還要關(guān)注家人的口腔習慣，提醒他們正確刷牙，有牙病了要及時就醫(yī)等。