隨著人們養(yǎng)生觀念越來越強,許多人選擇用鮮榨果汁來代替讓人發(fā)胖還會腐蝕牙齒的碳酸飲料。
鮮榨果汁,不僅營養(yǎng)豐富,不用咀嚼還能夠多種水果混合,調(diào)配出許多奇妙的口味。
38歲的李先生家住魯磨路,幾天前,他無意中發(fā)現(xiàn)11歲兒子堯堯的門牙靠近牙齦處凹陷了一大塊,顏色有些發(fā)白。擔(dān)心兒子的牙不小心磕到了,就帶著他趕到武漢市東湖醫(yī)院。
口腔科副主任醫(yī)師袁凱仔細(xì)檢查后發(fā)現(xiàn),堯堯是牙齒最外表的保護層已經(jīng)“泡腐”脫落了,算是齲齒前期。
兒子從來不喝碳酸飲料,怎么會得齲齒?袁凱追問得知,李先生一直認(rèn)為多喝鮮榨果汁有利于孩子健康,于是從兒子半歲后,每天都會給他鮮榨一杯果汁,從來不讓他沾碳酸飲料。
果汁對牙齒的酸蝕,不亞于碳酸飲料
“門診中很多人都知道碳酸飲料會腐蝕牙齒,而天然水果壓榨而成的果汁很受家長歡迎。”袁凱解釋說,果汁壓榨后會釋放出更多的糖分和果酸,軟化牙釉質(zhì),時間長了這層保護層就會脫落,當(dāng)口腔里的細(xì)菌遇上高糖,也會發(fā)酵產(chǎn)酸,加速牙釉質(zhì)脫礦溶解。
“果汁對牙齒的酸蝕不亞于碳酸飲料。”他透露,果汁對牙齒的酸蝕常常集中在門牙上,尤以上門牙最為突出,此處的牙釉質(zhì)最薄。乳酸飲料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果對于牙齒的腐蝕力也不容忽視。
喝完后馬上刷牙,是不是就可以了?
李先生詢問醫(yī)生,既然果汁對牙齒有酸腐作用,那喝完馬上刷牙是不是就可以了呢?
“千萬不能!”袁凱說,剛喝完果汁、酸奶后,牙釉質(zhì)上會形成很多細(xì)小的微孔,硬度下降,這時候刷牙會對它形成二次傷害。正確的方法是用清水漱口,半個小時后再刷牙。
另外,醫(yī)生建議,多吃新鮮水果,取代喝果汁。
那么吃水果也有很多講究小編送上“水果時間表”
早晨:酸性小、吸收好
早晨,人體對營養(yǎng)吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。
午飯前:提升飽腹感
午飯前,人體處于饑餓狀態(tài),避免進食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。
午飯后:促進消化
午飯后,不宜立刻吃水果,應(yīng)在飯后1小時;可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。
下午2-3點:改善疲乏
下午2-3點人體處于疲倦、困乏狀態(tài),此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象。
睡前:安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果,比如選擇桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊。
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