傳統(tǒng)上人們則說飯后刷牙可減少口腔中的食物殘渣。到底這些說法孰是孰非？

　　今天小編請來牙科專家針對五大有關口腔保健的事項分別加以說明。

　　1.吃酸性食物后別立即刷牙

　　確實有科學證明，飲用酸性飲料如橙汁后立即刷牙可能有害牙齒，使其表層琺瑯質(zhì)變?nèi)??？谒m然有助抵消口腔環(huán)境的酸度，但人們通常得在飲用酸性飲料后等待至少30分鐘，才能讓口腔恢復到原本的酸堿值。

　　因此建議無論吃下任何酸性食物后，宜等45分鐘到1小時才刷牙，去除口內(nèi)的食物殘渣，也助減少細菌與食物殘渣產(chǎn)生侵蝕牙齒的酸性物質(zhì)。此外，人們也需考慮個人習慣與生活因素定制最適合自己的口腔保健法。

　　2.睡前不刷牙會導致蛀牙

　　刷牙的時間點需考慮個人習慣，以及吃下的食物種類與酸度對牙齒的影響有多大。人們在入睡時，口水分泌會顯著減少，并可能影響其抵消口腔酸性物質(zhì)的能力。所以睡前刷牙確實十分重要，幫助減少附在牙齒上的酸性物質(zhì)，進而預防蛀牙發(fā)生。

　　另外，有些家長會讓嬰幼童吮吸著奶瓶入睡，經(jīng)常如此會增加他們發(fā)生蛀牙的風險，應避免這么做。

　　3.甜食應在正餐后立即享用

　　無論吃下任何種類的甜食，其進食的時間長短與頻率都對產(chǎn)生蛀牙有一定影響。因為口腔里的細菌可將甜食轉(zhuǎn)變成酸性物質(zhì)，若不加以理會，便會導致牙齒礦物質(zhì)受損害，即引起蛀牙。

　　雖說口水能幫助抵消口腔環(huán)境的酸度，但在一天內(nèi)頻吃甜食可能使口水的自然防護機制無法承受，進而增加蛀牙概率。建議甜食最好是在正餐后立即吃，因為這是口水分泌最多的時候。若在正餐之間嘴饞想吃零食，可選擇無糖的果仁或乳酪食品。

　　4.常喝運動飲料可增加蛀牙概率

　　雖說運動飲料可補充身體所流失的礦物質(zhì)，但當中所含糖分往往偏高，如一瓶大約590毫升的維生素水就含有約32克糖分，即相當于大約八顆方糖的分量。

　　這類飲料大多不在正餐時段，即口水分泌最多時飲用，常喝確實可增加蛀牙的發(fā)生率。喝了這些飲料后再喝些白開水或許有助減少殘留在口腔內(nèi)的糖分，但還是建議盡可能避免經(jīng)常喝。

　　5.抽煙為蛀牙的導因之一

　　一般人皆知道抽煙對口腔健康有害，但目前還未有科學證據(jù)顯示抽煙與蛀牙的產(chǎn)生概率有直接的因果關系。然而抽煙確實可降低口水的pH值，并削弱口水抵消口腔酸性物質(zhì)的能力，進而可間接影響蛀牙的發(fā)生。

　　不過，造成蛀牙的日常生活因素仍包含著許多環(huán)節(jié)，如：不良的口腔衛(wèi)生習慣，對保持口腔健康缺乏認識，以及不定期看牙醫(yī)做口腔檢查等。