1、對孩子而言什么是健康飲食?
健康飲食指均衡膳食,即營養(yǎng)供給能夠滿足孩子生長所需的營養(yǎng)成分。均衡膳食包括以下主要食物:水果、蔬菜、谷物、肉類、豆類、牛奶。
2、孩子的飲食影響牙齒健康嗎?
牙齒的健康生長需要合理膳食,牙齒周圍健康的牙齦組織同樣也需要合理均衡的飲食。孩子的飲食中糖類、淀粉的含量過高會升高牙齒患齲風險,所以均衡飲食很重要。
3、如何做到使孩子的飲食益于牙齒?
首先,確保他們的飲食是均衡的。
然后,檢查一下他們吃含糖或含淀粉食物的頻率。含淀粉食物包括:面包,餅干,披薩,零食(如椒鹽餅、薯片)。
而對于含糖食物時,不要只局限在“糖果”上,許多食物都包含一種或多種糖分,所有種類的“糖”都會導致牙齒齲壞。
水果,少部分蔬菜和絕大部分牛奶制品都至少含有一種糖份。
許多加工食品即使嘗起來沒有甜味,但實際上都添加了糖份,比如,花生醬、果凍三明治,都含有糖份。在番茄醬、沙拉醬等調味醬中也有添加糖份。
4、孩子應該禁食所有含糖或含淀粉食物嗎?
當然不是!
許多這類食物能提供孩子生長所需營養(yǎng)成分。家長需要做的就是明智地選擇和食用。
相比零食,正餐時進食含糖或含淀粉食物對牙齒健康來說更安全。尤其是蔬果干、太妃糖等粘性食物,用唾液、水、牛奶都不易從牙齒上沖掉。
因此,相比于易從牙齒上清潔的食物,這些粘性食物更有可能引起蛀牙。
咨詢你的兒牙醫(yī)生,可請她幫助你選擇一些有助于保護牙齒的食物。
5、均衡的飲食能保證孩子得到了足夠的氟化物嗎?
No。
均衡的飲食并不能保證維持孩子牙齒生長健康所需的適量氟化物。如果你沒有生活在一個含氟環(huán)境或能從飲水中獲得足量的天然氟化物,那么在孩子牙齒的生長過程中就需要補充氟化物。根據您孩子平時從水中、其他食物中獲取的氟化物的量,兒牙醫(yī)生可以評估出孩子還需要補充的氟化物的量。
6、我最小的孩子還沒開始吃硬的食物,對他有沒有什么建議呢?
不要讓孩子睡覺時還含著裝有牛奶、果汁或甜味飲料的奶瓶。
當孩子睡著,細菌就會利用沒有咽下去的這些液體中的糖份產生酸性物質,并危害牙齒。
為避免孩子的牙齒發(fā)生嚴重齲壞,當把孩子睡覺時,最好嘴里不含任何東西,如果要含最好也是安慰奶嘴或裝清水的奶瓶。
7、其他建議
這里再給大家一些關于孩子飲食和口腔健康的小建議。
(1)咨詢你的兒牙醫(yī)生,請他幫助評估孩子的飲食;
?。?)別亂買零食!相比于像平時那樣囤積含糖或含淀粉零食,還不如在特定時間則買一些有趣的食物;
?。?)限制零食次數,選擇有營養(yǎng)的零食;
?。?)保證均衡的飲食,將含糖或含淀粉食物放在正餐吃。
?。?)別讓孩子含著牛奶、嬰兒食品或果汁等飲料的奶瓶入睡;
?。?)如果你的孩子嚼口香糖或者喝碳酸飲料,請選擇無糖的。
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