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牙齒最喜歡的食物竟然是這些!

2017-06-07 來源:西安美立方口腔  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶,奶粉,乳酪,豆腐及其制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,蝦皮、骨頭、發(fā)菜、海帶、紫菜,小白菜等鈣含量也非常豐富。

  每個人都希望自己能擁有一副好牙齒,而潔白、整齊、堅固的牙齒不僅能增添美感,還能預(yù)防和減少消化系統(tǒng)疾病,讓美由內(nèi)而外的散發(fā)出來。其實一個牙齒的健康,也是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的。黃帝內(nèi)經(jīng)中曾指出“腎主骨生髓”、“齒為骨之余”等等,恰恰也說明了要想擁有一副健康的牙齒,在補(bǔ)鈣的同時,也別忘記了補(bǔ)腎,那么牙齒究竟喜歡什么樣的營養(yǎng)呢?

  1、攝取足夠的鈣質(zhì)

  鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶,奶粉,乳酪,豆腐及其制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,蝦皮、骨頭、發(fā)菜、海帶、紫菜,小白菜等鈣含量也非常豐富。

  2、進(jìn)食含磷豐富的食物

  磷和鈣一樣,也是牙齒的主要成分之一,是保護(hù)牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素,磷在食物中的分部很廣,肉、魚、奶、豆類、谷類及蔬菜中均含有豐富的磷。

  魚丸炒秋葵

  3、補(bǔ)充氟元素

  氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對牙齒的侵蝕。此外,氟還能通過抑制細(xì)菌中的酶而阻礙細(xì)菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟,應(yīng)注意食物的選擇。

  4、保證維生素C的攝入

  人體中維生素C的含量充足,是預(yù)防牙周病的重要條件,如缺乏維生素C就可導(dǎo)致牙周病的發(fā)生。新鮮綠色蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,每日膳食中應(yīng)保證蔬菜和水果的充分供給。

  5、常吃粗纖維食物

  進(jìn)食粗纖維食物時,必然要經(jīng)過反復(fù)咀嚼才能吞咽下去,這個咀嚼的過程有利于牙齒的發(fā)育牙病的預(yù)防。經(jīng)常有規(guī)律的咀嚼適當(dāng)硬度、彈性和纖維素高的食物,特別有利于牙齒和牙齦肌肉組織的健康。這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣,隨咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦而得到清掃,同時使牙齦肌肉得到按摩,增進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉組織的健康。

  燕麥南瓜糊

  6、適量喝水

  喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒的方法,適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水,順便帶走殘留在口中的食物殘渣,不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分而借機(jī)作怪損壞牙齒。每人每天需要喝6-8杯水(每杯約200毫升),尤其在吃過東西之后,如果無法立刻刷牙,切記喝一杯水來清洗空腔,以減少蛀牙產(chǎn)生的機(jī)會。

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