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實用的牙齒保健操

摘要:說到口腔健康,很多朋友們都認為自己已經(jīng)做得很不錯了,但實際還是做得不夠完善,導(dǎo)致牙齒還是會出現(xiàn)很多問題。

  對于牙齒護理,日常的護理十分重要。日常生活中我們可以適當?shù)淖鲆恍┭例X保健操,更好的呵護牙齒健康。

  一、手指按摩

  在漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內(nèi)外上下左右依次進行。然后改為沿牙齦水平方向按摩,依次分區(qū)進行,一次按摩大約5分鐘。

  二、轉(zhuǎn)舌按摩

  轉(zhuǎn)舌按摩,翻卷舌尖,緊貼牙齦,進行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進行按摩,再對內(nèi)側(cè)牙齦進行按摩,每次進行30~40次。

  三、扣齒

  叩牙是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊,發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。可增加牙齒的自潔作用,發(fā)揮咀嚼運動所形成的刺激,增強牙體本身的抵抗力。但牙齒原本就已經(jīng)有炎癥或松動的情況下建議一定要根據(jù)牙醫(yī)指引操作。

  四、鼓漱

  轉(zhuǎn)舌按摩幾次,當感覺有唾液產(chǎn)生時不要咽下,繼續(xù)攪動。等唾液漸漸增多后,開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次,當感覺患牙部位不舒服時,也可以多漱幾回。

  生活中,想要擁有一口健康的好牙,除了要掌握以上關(guān)于口腔保健的一些基本常識,在生活中注意口腔健康是非常重要的,早晚刷牙,吃東西后漱口。定期到牙科診所洗牙,檢查口腔,發(fā)現(xiàn)問題及早治療,這是非常重要的。

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