眾所周知，每天刷牙有益牙齒健康，但有些刷牙誤區(qū)不但達(dá)不到清潔牙齒的目的，反而會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。以下這些刷牙方式讓你越刷越毀牙。

　　1.刷牙太用力

　　刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒，也會(huì)傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。刷牙時(shí)并非力氣大才能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對(duì)，力氣過(guò)猛反而會(huì)傷害牙齒。

　　刷牙應(yīng)以刷干凈牙面為宜。使用手腕的力量而不是手臂的力量刷牙，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量足矣。

　　2.長(zhǎng)期不更換牙刷

　　牙刷是名副其實(shí)的細(xì)菌天堂，藏有許多如鏈球菌和葡萄球菌的細(xì)菌。長(zhǎng)時(shí)間不更換牙刷，隨著刷毛的損壞，細(xì)菌會(huì)在這些像頭發(fā)開(kāi)叉一樣的小縫隙內(nèi)滋生。

　　正確的做法是應(yīng)該每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷，在使用后用熱水沖洗牙刷，并保持干燥。

　　3.用錯(cuò)牙膏

　　小蘇打善于去除污漬，但同時(shí)也是研磨劑，這意味著它們會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成傷害。你可能需要去權(quán)衡一下，值不值得使用。

　　4.不使用牙線

　　牙齒間牙刷不能到達(dá)的位置最易形成蛀牙，因?yàn)槭澄餁堅(jiān)械奶欠謺?huì)卡在這里滋生細(xì)菌，并產(chǎn)生會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，甚至侵入牙質(zhì)下面的軟質(zhì)層。而使用牙線能有效地預(yù)防蛀牙。

　　可將牙線的兩端纏繞在兩手中指上，然后用拇指和食指輕輕引導(dǎo)牙線滑入兩齒之間，不要太粗暴或者大咧咧的來(lái)回拉動(dòng)，這樣會(huì)傷害牙齦。

　　5.冷水刷牙

　　冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

　　牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

　　6.橫向刷牙

　　調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的方法，這對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損，口腔科醫(yī)生給出的建議是豎著刷牙。因?yàn)闄M著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長(zhǎng)了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。

　　刷牙應(yīng)順著牙齒的縫隙豎著刷。若已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損，可以去醫(yī)院進(jìn)行修復(fù)，避免牙齒遭受進(jìn)一步的損害。

　　7.刷牙時(shí)間太短

　　刷牙的目的在于消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?。中?guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，還有些人保護(hù)牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。

　　每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，保證每個(gè)牙齒的牙面都刷到。由于牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時(shí)以上的時(shí)間，因此只要每次都能認(rèn)真刷干凈，每天早晚各刷一次即可，沒(méi)必要每次飯后都刷牙。