錯(cuò)誤1.冷水刷牙

　　冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

　　建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　錯(cuò)誤2.刷牙使勁太大

　　刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

　　建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　錯(cuò)誤3.刷牙橫著刷

　　調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式。刷牙對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。

　　建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

　　錯(cuò)誤4.刷牙時(shí)間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?，其?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)?，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中?guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤(rùn)有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開(kāi)始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長(zhǎng)周期是12~24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。

　　錯(cuò)誤5.刷牙時(shí)間不對(duì)

　　98%的中國(guó)人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒(méi)有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

　　建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對(duì)牙齒的影響過(guò)去后再刷牙，避免對(duì)牙齒表面造成更大的傷害。

　　錯(cuò)誤6.刷牙后漱口次數(shù)太多

　　牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來(lái)形成保護(hù)層，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會(huì)快速生長(zhǎng)，過(guò)多漱口就沒(méi)有這個(gè)作用了。有人還會(huì)用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。

　　建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì)吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。

　　錯(cuò)誤7.口腔干燥、熬夜、喝水少

　　這些情況會(huì)導(dǎo)致齲齒高發(fā)?，F(xiàn)在的人對(duì)著電腦的時(shí)間多，開(kāi)口說(shuō)話的時(shí)間少，唾液的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì)開(kāi)始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會(huì)使細(xì)菌滋生。

　　建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。