謹(jǐn)記三“不要”
一、不要混用牙膏。現(xiàn)在牙膏分普通牙膏、藥物牙膏與含氟牙膏幾種。藥物牙膏是根據(jù)口腔不同疾病添加了不同的藥物成分,而每個人的口腔情況是不一樣的,要根據(jù)自己的情況來選擇。例如,含氟牙膏是用于防齲齒的,這樣一管牙膏一家混著用未必就對每個人都有益處。
二、牙膏不要老用一種。牙膏過幾個月就得換換。特別是添加藥物的牙膏,其作用總有一些片面,要是總使用這一種也不見得效果有多好。
三、不要長時間不換牙刷。很多疾病都是具有傳染性的,例如消化道疾病、甲肝等等。甚至一些口腔和咽喉疾病都可以通過不正確的使用牙膏牙刷來傳播。有報道說,如果牙刷不及時更換,也會增加咽炎的發(fā)病機(jī)會。因為牙刷使用時間長了,聚集的細(xì)菌就會越來越多。所以建議每二至三個月更換牙刷。
落實三“堅持”
一、堅持健康的生活作息習(xí)慣。多漱口,勤刷牙,克服用口呼吸的不良習(xí)慣,養(yǎng)成清晨排便習(xí)慣。進(jìn)餐要規(guī)律,細(xì)嚼慢咽,多食蔬菜,如胡蘿卜、菠菜、木耳。適量進(jìn)食水果,如山楂、蘋果。
二、堅持正確的刷牙方法。正確的刷牙方式應(yīng)該是順著牙齒長軸方向,上牙向下刷,下牙往上刷,每個牙面都要刷到,這樣刷牙不僅能把牙刷干凈而且對牙齦起到按摩作用,促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)。
三、堅持每天徹底清除牙菌斑。牙菌斑是誘發(fā)牙齦炎的直接因素,合理使用牙簽、牙線,堅持早晚刷牙、飯后漱口,控制菌斑和牙石的形成。
嘗試六“妙招”
1、使用軟毛牙刷。用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭,對牙齦很有好處。
2、刷牙齦邊緣。刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內(nèi)向外刷。
3、輪流使用兩只牙刷。輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時間完全風(fēng)干,從而減少細(xì)菌滋生的幾率。
4、戒煙、戒酒。煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì),要想有健康的牙齒,必須戒煙和酒。
5、多吃生蔬菜。生蔬菜含有很多纖維素,能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦,以避免牙齦炎。
6、給牙齒補(bǔ)鈣。牙骨疏松容易導(dǎo)致牙齦炎,多吃含有鈣質(zhì)的食物,強(qiáng)化骨骼,能有效預(yù)防牙齦炎。
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