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很多人每天堅持刷牙,但這幾個習(xí)慣等于"自殘"!

2017-05-27 來源:愛康健連鎖齒科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

  大家都知道早晚刷牙才能更好保護牙齒,但如果刷牙的方式不正確,反而可能傷害牙齒喲!以下幾種就是錯誤的刷牙方法,大家要引以為戒!

  錯誤一:冷水刷牙

  冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發(fā)現(xiàn),這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

  建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

  錯誤二:使勁刷牙

  刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。

  建議:200克的力量就足夠,大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

  錯誤三:橫著刷牙

  刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。

  刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

  建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

  錯誤四:刷牙時間太短

  很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

  建議:刷牙不少于2分鐘。先漱口,濕潤有利于牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈,尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

  由于牙菌斑的生長周期是12-24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。

  錯誤五:刷牙時間不對

  每天早起刷牙,然后吃早餐。這樣的結(jié)果是,牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。

  建議:飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口,吃早飯,飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。

  錯誤六:刷牙后漱口次數(shù)太多

  牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細(xì)菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。

  建議:1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn),刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩余5%中的95%。

  所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。

  錯誤七:用大牙刷刷的干凈

  每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。

  建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。

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