天天刷牙,為何牙齒也不見白?生活中可能很多人都心存這種疑惑。小白兔口腔專家告訴您,要想美白牙齒,飲食上必須記住三個關鍵因素:咀嚼、唾液分泌和染色食物。
咀嚼
吃水果和蔬菜可起到咀嚼的作用,功能好比于牙刷洗刷牙齒的表面。蘋果、胡蘿卜、菜花、四季豆、芹菜等都是很好的選擇。硬干酪也不錯,因為咀嚼時可以除去其他食物顆粒,防止牙菌斑的積聚。這類型的食物能按摩牙齦,刺激血液流動,有助于保護口腔健康。
唾液分泌
增加唾液分泌有助于保持牙齒潔白。因此當你吃柑橘類水果,如柚子、酸橙、檸檬和橙子時,可分泌較多的唾液對牙齒進行沖洗。尤其是草莓,當中含有的蘋果酸能刺激唾液分泌酶分泌更多的唾液。
此外,花椰菜等蔬菜富含纖維素,還有利于預防牙齦發(fā)炎。而菠蘿中因含有菠蘿蛋白酶,是唯一的天然抗炎食物。鈣有助于保持牙齒潔白,所以牛奶和酸奶等奶制品也是保護牙齒的佳品。
染色食物
我們應盡量避免會使牙齒染色的紅葡萄酒、咖啡、茶、可樂和運動飲料等。還包括其他顏色較深的水果,黑莓、石榴和藍莓,以及咖哩和醬油、糖果和各種添加了人工染色劑的食物。簡單來講,如果它會把你的襯衫弄臟,它也會弄臟你的牙齒。
擁有一口皓齒無疑能為個人形象加分添彩,因此不少人對美白牙齒的方法苦心鉆研。但有時卻追求完美過了頭,一點糖果,一小顆藍莓都不碰。其實,偶爾一杯紅葡萄酒還是不相干的。促進牙齒美白的飲食與良好的口腔衛(wèi)生相結(jié)合才更重要。而徹底刷牙、飯后漱口、定期檢查牙齒起著相當大的作用。
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