怎么正確刷牙？刷牙護(hù)齒“三三三制”

　　如果沒(méi)有良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，牙齒就會(huì)不時(shí)鬧點(diǎn)“小脾氣”，比如：蛀牙、牙痛等，那么我們應(yīng)如何避免牙齒問(wèn)題呢？

　　專家總結(jié)，保護(hù)好牙齒，要保持四個(gè)良好的護(hù)齒習(xí)慣

　　第一個(gè)是早晚刷牙，這有助于預(yù)防齲齒。牙膏中的氟化物能幫助牙齒利用唾液中的礦物質(zhì)，在受到菌斑酸的侵蝕后對(duì)自身進(jìn)行修補(bǔ)；

　　第二個(gè)是定期進(jìn)行口腔檢查，不少口腔疾病都是慢性的，因此建議至少一年進(jìn)行一次全面的口腔檢查；

　　第三個(gè)是少吃甜品和含糖飲料這些對(duì)牙齒有害的食品。如果很想吃甜的食品或是飲料，那就在每餐后吃，這樣對(duì)牙齒的害處會(huì)比較小。

　　第四個(gè)是在生活中我們還可以多吃“護(hù)牙食品”，如高纖維食品，蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利；含鈣較高的食品，如肉、蛋、牛奶等都可以多食用，應(yīng)該避免食入過(guò)多的甜食。

　　需要注意的是，在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)育和牙齒的整齊。

　　刷牙應(yīng)實(shí)行“三三三制”

　　正確的刷牙方法對(duì)保護(hù)牙齒很重要，有的人雖然堅(jiān)持每天早晚刷牙，不過(guò)卻是“走過(guò)場(chǎng)”。專家提醒，正確地刷牙才會(huì)起到保護(hù)牙齒的作用，正確地刷牙應(yīng)該是“三三三制”，即每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間，而且要把牙齒的三面都刷到，每個(gè)牙面刷三次，尤其要注意刷里面。

　　此外，還要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，盡最大的可能把每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來(lái)回移動(dòng)，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。選擇適合自己的牙刷、牙膏對(duì)護(hù)齒也很重要，為了預(yù)防蛀牙，可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏。

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