八個(gè)刷牙法讓你白刷牙教你正確的刷牙法

　　刷牙每個(gè)人每天都要做的事情，不管刮風(fēng)下雨不管四季更替，一件看似很平常的事情，但是要做好卻不容易，而且正因?yàn)槲覀兠刻於家?，所以更要格外的注重，尤其不能走入刷牙的誤區(qū)。那么，哪幾個(gè)刷牙方法等于白刷牙？

　　誤區(qū)一：冷水刷牙

　　解讀：正常人用溫水、冷水刷牙都可以，但對(duì)于牙本質(zhì)敏感的人來(lái)說(shuō)，用冷水刷牙會(huì)加重牙本質(zhì)敏感。為此，建議刷牙時(shí)用接近體溫的溫水效果最好。

　　誤區(qū)二：刷牙很用力

　　解讀：用軟毛牙刷，輕力，用力過(guò)猛會(huì)傷害牙齦，還會(huì)導(dǎo)致楔狀缺損。

　　誤區(qū)三：刷牙橫著刷

　　解讀：橫向刷牙無(wú)法清理干凈牙齒縫隙里的垃圾，還可能導(dǎo)致牙齦損傷。正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

　　誤區(qū)四：用大牙刷才刷得干凈

　　解讀：每個(gè)人的牙齒大小不一，要選擇自己合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度；選擇自己覺(jué)得舒服、能在口腔內(nèi)靈活運(yùn)動(dòng)的牙刷即可。

　　誤區(qū)五：一把牙刷用一年

　　解讀：一般牙刷的使用壽命最好不超過(guò)3個(gè)月，3個(gè)月應(yīng)換一次牙刷。

　　誤區(qū)六：不刷大牙

　　解讀：不少人覺(jué)得口腔最里面的大牙別人看不見(jiàn)，刷起來(lái)吃力，每次刷牙只刷上下門(mén)牙附近。刷牙時(shí)應(yīng)做到每顆牙都刷到，而且每顆牙齒的每個(gè)面都刷到。

　　誤區(qū)七：只早不晚

　　解讀：這是不少人的通病，吃了一天的東西，細(xì)菌累積在口腔，晚上不刷牙，危害更加勝過(guò)早上。應(yīng)做到早晚刷牙，飯后漱口。

　　誤區(qū)八：刷牙時(shí)間不夠

　　解讀：普通人的刷牙時(shí)間至少應(yīng)為3分鐘，戴牙套的市民建議延長(zhǎng)刷牙時(shí)間。

　　我們要避開(kāi)刷牙的誤區(qū)，正確的進(jìn)行刷牙。那么，正確刷牙的方法是什么？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。

　　懂得科學(xué)的刷牙時(shí)間能保持牙齒健康?？茖W(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時(shí)間是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷，同時(shí)每次刷牙3分鐘。這是因?yàn)轱埡?分鐘正是口腔齒縫中細(xì)菌開(kāi)始活動(dòng)并對(duì)牙齒產(chǎn)生危害的時(shí)刻。如果拖到臨睡前刷牙，牙齒就已遭到損害。每次刷牙3分鐘，時(shí)間不多不少，最有利保護(hù)牙齒。

　　每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘

　　刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘?jiān)c色素沉著、保持口腔清潔，同時(shí)按摩牙齦，增進(jìn)牙周健康。建議每天要刷牙兩次，每次每個(gè)部位刷10次（來(lái)回5次），刷牙時(shí)間因人而異，但一般不應(yīng)少于3分鐘。

　　步驟1、先刷牙齒外表面

　　將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來(lái)回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。

　　步驟2、再刷牙齒咬合面

　　平握牙刷，力度適中來(lái)回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

　　步驟3、刷牙齒內(nèi)側(cè)面

　　豎起牙刷。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

　　步驟4、輕刷舌頭表面

　　由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌。讓您保持口氣清新。

　　掌握刷牙的力度。刷牙時(shí)很多人用勁過(guò)大，很容易造成牙齦出血。這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些，不能過(guò)猛。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。