改善口臭的簡單方法
1、治療便秘
多吃蔬菜,解決便秘問題。
2、綠色飲料
“綠色飲料”是對抗口臭的最佳方法,并且可以利用葉綠素作為漱口水,有助于口氣清香。這種綠色飲料可以用小麥草、苜蓿芽汁及大麥草汁當(dāng)作主要材料,每天來一杯葉綠素汁(一杯水、兩湯匙葉綠素汁),效果不錯。
3、補充維生素C
每天吃250毫克的維他命C。吃維他命C可幫助恢復(fù)健康的牙齦及防止牙齦流血,并且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物(這些物質(zhì)是導(dǎo)致口臭的因素之一)。
4、刷舌苔
用餐完后,刷刷牙齒、舌頭,同時也使用牙線剔除牙縫里的肉屑、菜渣,清除牙縫的污垢。另外,最好每個月?lián)Q新牙刷,防止牙刷上細(xì)菌的累積。
5、經(jīng)常保持口腔清潔
吃過東西以后,使用能夠消除氣味的牙膏,清洗牙齒與口腔。
6、可常食用
花椒、香椒子葉(直接吃、或涼拌味噌)、紫蘇葉、紫蘇果穗、橘子、檸檬等。對于因為消化不良所引起的口臭有效。
常見的口臭預(yù)防原則
多喝水:每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水,可調(diào)節(jié)胃腸功能,有利于消除口臭。
勤刷牙:預(yù)防口臭要特別注意口腔衛(wèi)生,每天刷牙2-3次,順便還要刷刷舌頭。另外要定期看牙醫(yī),如果發(fā)現(xiàn)牙病,就要及早進行治療。
清淡飲食:如果出現(xiàn)口臭,最好在飲食上要清淡些,避免生冷、刺激性、有臭味、不容易消化以及油膩的食物。
咀嚼紅棗:紅棗、黑棗可消除因蔥、蒜等引起的短暫口臭,飯后咀嚼1-2枚即可。
吃小米:小米是健康的谷物食品,可以減少口腔細(xì)菌的生長,如果在小米飲食中增加西芹和茴香,可以收到更好的防口臭效果。
睡前不進食:晚飯吃得過飽,或者晚餐距離睡眠時間太短,會導(dǎo)致在入睡的時候,胃中還留著過多的食物,而導(dǎo)致第二天發(fā)生口臭。
藥物和補劑:液體葉綠素、消化酶及抑酶膠囊等都有清新口氣的作用。專家建議,進餐時可以服用消化酶,這有助于促進食物消化分解,防止產(chǎn)生難聞氣體。
多喝除口臭的藥茶:平時多喝一些清新的茶飲,對減緩和治療口臭大有裨益,例如很多天然的花草茶,薄荷茶等都是消除口臭不錯的天然茶飲。
放松精神:心理壓力過大,經(jīng)常精神緊張會使消化腺尤其是唾液腺分泌減少,導(dǎo)致口干,厭氧菌大量生長也容易出現(xiàn)口臭。所以要學(xué)會自我減壓,減少精神負(fù)擔(dān)。
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