前些天，小助手發(fā)現(xiàn)微博熱門(mén)話題里突然出現(xiàn)了一條#晚上不刷牙危害大#的內(nèi)容，除了大家可能都清楚的牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病等，幾句話的解釋實(shí)在不能滿足大家的求知欲，于是小助手特約中山大學(xué)附屬光華口腔醫(yī)院楊雯醫(yī)師，用深入淺出的內(nèi)容，針對(duì)“晚上不刷牙的危害”為大眾進(jìn)行個(gè)小科普。各位牙醫(yī)朋友，拿去不謝~

　　眾所周知，早晚刷牙是口腔科醫(yī)生建議的維護(hù)口腔衛(wèi)生的良好習(xí)慣之一。我們的口腔好比一個(gè)大操場(chǎng)，每天有無(wú)數(shù)的過(guò)客在里面停留、來(lái)往。微生物好比在其中蠢蠢欲動(dòng)的侵入者，伺機(jī)而動(dòng)占領(lǐng)口腔內(nèi)的牙體及舌面、粘膜。

　　微生物入侵口腔環(huán)境，需要通過(guò)細(xì)菌粘附形成牙菌斑——細(xì)菌的“繁殖基地”——來(lái)起作用。牙菌斑的形成、粘附一般需8小時(shí)~2天不等，因此，刷牙時(shí)間的間隙在起床及睡下時(shí)，剛好能夠清除期間積聚的細(xì)菌及菌斑。

　　盡管如此，由于細(xì)菌滋生和增長(zhǎng)是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行的，我們?nèi)孕枰褂枚喾N方式清潔菌斑：刷牙、使用牙線、漱口……但刷牙仍然是其中的主要方式。

　　用楊柳枝植物纖維刷牙的方法古來(lái)而有之。然而古人并未意識(shí)到早晚刷牙的目的在于清除周期性沉淀積聚的細(xì)菌菌斑，因此，古人的齲齒發(fā)生率仍居高不下。多處考古據(jù)點(diǎn)挖掘出的尸體牙齒仍可見(jiàn)靜止的齲損（不再發(fā)展的爛牙）。

　　這讓研究者直接意識(shí)到，光刷牙是不夠的，關(guān)鍵在于刷牙的間期、方法和時(shí)長(zhǎng)。時(shí)至如今，晚上刷牙早已是現(xiàn)代人衛(wèi)生習(xí)慣不可或缺的一環(huán)。但盡管經(jīng)濟(jì)及生活水平已經(jīng)上升，許多人仍然會(huì)因?yàn)?ldquo;麻煩”或“刷一次就夠了”的念頭忽略晚上刷牙的重要性，殊不知，晚上不刷牙，危害不亞于早晨不刷牙，甚至更加嚴(yán)重。

　　這是因?yàn)?，我們白天的口腔處于唾液分泌旺盛及沖刷的狀態(tài)中，口腔自潔作用能夠清理許多粘附的食物殘?jiān)?、碎屑及?xì)菌。每次進(jìn)食盡管帶入了新的細(xì)菌，但咀嚼運(yùn)動(dòng)和唾液的生理性沖刷對(duì)清潔口腔起了很大的作用，同時(shí)，身體時(shí)不時(shí)攝入大量水分沖刷口腔，規(guī)避了白日長(zhǎng)時(shí)間不刷牙的害處。

　　然而進(jìn)入夜晚，晚餐過(guò)后離一般人入睡時(shí)間一般只有4個(gè)小時(shí)左右，此時(shí)牙菌斑正在活躍形成階段，入睡后數(shù)小時(shí)牙菌斑將達(dá)到一定厚度，開(kāi)始“作威作福”，大量鏈球菌和桿菌生成，開(kāi)始發(fā)酵食物、產(chǎn)酸腐蝕牙齒。

　　如果晚上不刷牙，等于拱手將廣闊的牙面和舌面相讓給這些居心不良的“入侵者”，雖說(shuō)“冰凍三尺非一日之寒”，但積少成多，長(zhǎng)期以往，晚上不刷牙的人的齲齒發(fā)生率肯定要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)晚上刷牙的人群。

　　此外，舌面的牙菌斑直接影響口腔菌群平衡，若不及時(shí)清楚，保持舌苔的干凈，勢(shì)必影響口腔味道，造成口腔異味，即我們常說(shuō)的“口臭”。另外，牙齦的護(hù)理和刷牙也息息相關(guān)。盡管刷牙清除的是牙面和舌面的細(xì)菌，但細(xì)菌的遷移會(huì)導(dǎo)致牙齦疾病滋生，若晚上不刷牙、不刷好牙，還會(huì)引起牙周問(wèn)題，使得牙齦出血、腫痛、牙周袋形成，甚至發(fā)展為慢性牙周炎！

　　事實(shí)上，刷牙只是清潔大部分牙面的有效方式——而前提還是，需要有正確的刷牙方法（“巴氏刷牙法”或“水平顫動(dòng)法”）及一定的刷牙時(shí)長(zhǎng)（3分鐘）。牙齒與牙齒之間的菌斑和殘?jiān)?，光靠刷牙可沒(méi)辦法完全清除。

　　因此，建議在晚上除了睡前刷牙還要在飯后加用牙線。市售的牙線和牙線棒都可以有效清除牙齒鄰間隙的食物及軟垢，從而阻止菌斑形成，影響口腔衛(wèi)生和健康。

　　一言以蔽之，夜間刷牙肩負(fù)著不比晨起刷牙小的重負(fù)。想要口腔健康？那么從現(xiàn)在起，好好保證睡前刷牙的質(zhì)量吧！