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保護牙齒的六種營養(yǎng)元素

摘要:牙齒的好壞與飲食營養(yǎng)有著密切的關(guān)系?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,牙齒的健康和整潔與營養(yǎng)素相關(guān)。因此,為了使牙齒健康,你需要在日常飲食中為牙齒補充營養(yǎng)素。
  牙齒的好壞與飲食營養(yǎng)有著密切的關(guān)系。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,牙齒的健康和整潔與營養(yǎng)素相關(guān)。因此,為了使牙齒健康,你需要在日常飲食中為牙齒補充營養(yǎng)素。
 
  護牙營養(yǎng)素1:鈣質(zhì)
 
  鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時,適當放點醋,有助于鈣質(zhì)的溶解,有利于人體吸收。
 
  護牙營養(yǎng)素2:磷
 
  磷與鈣一樣,也是牙齒的主要成分之一,是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣,肉、魚、奶、豆類、谷類,以及蔬菜中均含有豐富的磷。
 
  護牙營養(yǎng)素3:維生素D
 
  維生素D的作用是官2促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。
 
  護牙營養(yǎng)素4:氟
 
  氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。此外,氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。
 
  護牙營養(yǎng)素5:維生素C
 
  人體中維生素C的含量充足,是預防牙周病的重要條件,如果缺乏維生素C就會導致牙周病的發(fā)生。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C,每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。
 
  護牙營養(yǎng)素6:鉬
 

  常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加,增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。 

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