什么食物能保護牙齒
摘要：你們可知道，日常的飲食是在損耗牙齒，平時不注意牙齒保健，牙齒隨時都有可能出現(xiàn)問題。那么日常如何保護牙齒呢？
你們可知道，日常的飲食是在損耗
牙齒，平時不注意牙齒保健，牙齒隨時都有可能出現(xiàn)問題。那么日常如何保護牙齒呢？有些食物天生就具有護牙功效，對于預防牙齒疾病，美白牙齒都能起到很大的作用。下面就由口腔專家來為大家做相關的介紹。
香蕉
大部分的人都想要牙齒保持一種健康美白的狀態(tài)，香蕉是個不錯的選擇。香蕉有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C。多吃香蕉，可以補充人體的維生素C，使得牙齒更為堅固，減少
牙齦出血、腫脹、
牙齒松動或脫落發(fā)生的概率。
乳酪
乳制品的重要來源是鈣質(zhì)，多吃乳制品對于牙齒的美白健康起到很好的效果。乳酪當中所含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽可以平衡口腔當中的酸堿值，避免你的口腔成為細菌的“大本營”，使牙齒有問題的市民能回避牙齒發(fā)黑、蛀牙的情形。經(jīng)常食用乳酪還能夠增強牙齒表面的鈣質(zhì)，有助于強化及重建牙齒的琺瑯質(zhì)，使牙齒比以前更加堅固。
芹菜
芹菜是一種天然的“牙刷”，多吃芹菜的人，患蛀牙的幾率比一般人要低。像芹菜可以掃除一部分牙齒的殘留雜質(zhì)，在我們進食芹菜、享受其美味的同時，又消除了牙齒表面上的“安心隱患”。另外，芹菜頗具嚼勁，人在進食消化芹菜之時，會分泌大量的唾液，人的唾液也是具有殺菌消毒功能的，吃飯多咀嚼，多分泌一些唾液，這對于牙齒的健康與美白也是很有幫助的。
洋蔥
其實有些人是不喜歡吃洋蔥的，但是洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，多吃洋蔥，可以大大減少我們口腔當中的細菌滋生，殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來，瑞士科學家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防止骨質(zhì)疏松癥;我們牙齒主要的成分是鈣，以多吃洋蔥，對于我們
牙齒美白和保健是百利而無一害的。
獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃憑借自身豐富的維C含量，成為牙齦的守護者。如患有牙周疾病，飽受
牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能緩解，還可降低50%的口腔癌患病風險。
芥末
芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，其內(nèi)涵isothiocyanates的成分?？梢砸种圃斐芍赖淖冃捂溓蚓敝??？纱钆渖~片食用，還能用一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的蘸醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬。
綠茶
綠茶中富含大量的氟，氟可以和牙齒當中的磷灰石結(jié)合，從而起到抗酸防蛀牙的功效。據(jù)研究表明，綠茶當中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時能除難聞口臭，以及牙齒美白。
薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)血液循環(huán)進入并到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，能減少“壞口氣”。同時使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌孳生。大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以祛除油膩膩，緩解腹脹感。
香菇
香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃兩次菇類食品，簡單又省錢。
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