我們每天都刷牙

　　不過你會順便把舌頭也洗洗干凈嗎？

　　對于刷牙要不要刷舌頭這個問題

　　醫(yī)生的答案是大寫的要！

　　1、為啥？因為舌頭上有細(xì)菌的培養(yǎng)基礎(chǔ)。

　　舌根部和舌下都是細(xì)菌青睞的藏身之所，而舌苔里也存在許多細(xì)菌，有些還是致病菌，除了能引起口臭外，也是引發(fā)口腔或牙周炎的直接原因，通過牙刷刷毛的清潔，這些細(xì)菌是完全可以被消滅的。

　　刷舌頭要選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌根部往舌尖刷10余次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。此外，口腔內(nèi)壁也同樣需要進(jìn)行定時、適當(dāng)?shù)那鍧崱?/p>

　　值得注意的是，刷舌頭的力量不宜過大，否則也會傷害到正常的上皮細(xì)胞。

　　市面上已經(jīng)出現(xiàn)了各種刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區(qū)域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。

　　2、如何正確地刷舌頭？

　　1.吐舌頭，因為舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好！

　　2.將刮舌器械放在舌頭靠后的位置，盡量可以刮到舌頭根部，但是很容易覺得惡心想吐。因此，這個動作是很需要練習(xí)的，多練習(xí)幾次，習(xí)慣了就會好很多了。

　　3.慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，并保持一定壓力。

　　4.將刮舌板放在流水下沖干凈，重復(fù)若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

　　3、刷掉的那層“舌苔”是什么？

　　軟軟的舌頭的主體是強(qiáng)大有力的肌肉，而表面是特化的粘膜組織。在顯微鏡下，我們可以看到各種各樣的乳頭狀突起結(jié)構(gòu)，其中一部分包含味蕾的結(jié)構(gòu)。也就是靠著味蕾，我們可以品嘗各種美味。

　　覆蓋我們的舌頭上面的那層淡白色的物質(zhì)，就是我們常聽到的“舌苔”。它的成分比較復(fù)雜，主要是由脫落的上皮細(xì)胞、滲出的白細(xì)胞、食物殘渣、細(xì)菌和唾液構(gòu)成。它有點像我們舌頭上的“頭皮屑”。

　　正常情況下由于人體的新陳代謝，陳舊的上皮會漸漸脫落，而年輕的上皮細(xì)胞則漸漸成熟，這種新老交替處于平衡的狀態(tài)。

　　4、正常的舌苔應(yīng)該是什么樣的？

　　舌苔基本上每個人都能看到，或薄或厚，顏色從淡白色到黃褐色，甚至發(fā)黑。

　　不過，在沒有進(jìn)食各種帶顏色的食物的情況下，健康的舌頭，應(yīng)該是粉紅色且覆蓋一層淡淡的白色的舌苔。年紀(jì)越大、有明顯牙周炎的患者、抽煙者，舌苔就會越厚，并且更有可能有較深的著色。

　　舌苔過厚、消失、以及一些異常的舌苔表現(xiàn)都值得注意。

　　5、刷舌頭可擺脫口臭

　　舌頭上生活著許多細(xì)菌，有一些是導(dǎo)致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌頭中的相當(dāng)一些細(xì)菌會分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的“口臭”。

　　刷牙的同時輕刷舌頭，也就是使用機(jī)械力的方法去除覆蓋在舌頭上的部分“舌苔”，尤其是摻雜其中的各種細(xì)菌，可以有效減少口臭。

　　用餐時食用辛辣食物或飲酒、咖啡等，都會引起口臭，因為細(xì)菌在這些食物中可以大量繁殖，所以用餐之后必須漱口，避免食物在齒間殘留。如果無法漱口，也可以用多喝水的方法減輕氣味殘留在口中的困擾。需要注意的是，使用漱口水對防止口臭雖然有一定的效果，但只在短期有效，況且含酒精的漱口水反而會使口臭加重。如果戴有假牙，要注意它們很可能是口腔異味的源泉，要經(jīng)常徹底地清洗假牙，避免其中儲積的食物殘渣引發(fā)口臭。咀嚼薄荷或無糖口香糖，也有助于緩解口腔異味。