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月子期間新媽媽如何重視牙齒健康

摘要:作為新媽媽,月子期間如果能正確地護(hù)牙,就可以減少很多疾病,而有些年輕的新媽媽懵懵懂懂,不知道該怎樣護(hù)理自己的愛牙,則有可能滋生許多疾病,為剛剛拉開序幕的新生活增添許多煩惱。
  作為新媽媽,月子期間如果能正確地護(hù)牙,就可以減少很多疾病,而有些年輕的新媽媽懵懵懂懂,不知道該怎樣護(hù)理自己的愛牙,則有可能滋生許多疾病,為剛剛拉開序幕的新生活增添許多煩惱。
 
  月子期間新媽媽要重視牙齒健康
 
  新媽媽在坐月子的時(shí)候,有些老人會(huì)阻止新媽媽刷牙,說產(chǎn)婦如果刷牙,會(huì)使牙齒酸痛、松動(dòng)。有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)就沒敢刷牙。其實(shí),這種做法是錯(cuò)誤的,據(jù)專家介紹,產(chǎn)婦刷牙使牙齒酸痛、松動(dòng)完全沒有科學(xué)道理,是一種健康的誤區(qū),而且在月子期間產(chǎn)婦更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。
 
  產(chǎn)婦在分娩時(shí),體力消耗過大,抵抗力降低,容易被病菌侵入機(jī)體致病。另外,為了產(chǎn)婦的康復(fù),在產(chǎn)后坐月子期間,家人多會(huì)給予富含維生素、高糖、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物,尤其是各種糕點(diǎn)和滋補(bǔ)品,都是含糖量很高的食物,如果新媽媽吃后不刷牙,這些食物殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間停留在牙齒的縫隙、溝凹內(nèi),發(fā)酵、產(chǎn)酸后,會(huì)促使牙釉質(zhì)脫磷、脫鈣,牙質(zhì)軟化,致病菌就會(huì)乘虛而入,導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎和多發(fā)性齲齒的發(fā)生。因此,為了產(chǎn)婦的健康,新媽媽在月子期間一定要認(rèn)真刷牙,始終保持口腔清潔,不但應(yīng)該早、晚用溫水刷牙,而且應(yīng)做到餐后漱口。
 
  坐月子期間:如何保護(hù)牙齒健康
 
  牙齒健康:月子期間新媽媽刷牙的幾種方法
 
  月子期間產(chǎn)婦身體比較虛弱,新陳代謝處于調(diào)整過程中,口腔對(duì)寒冷的刺激比較敏感,因此,刷牙漱口與平時(shí)不一樣,要注意講究方法。
 
  1、刷牙前要用溫水將牙刷泡軟
 
  每天早上和臨睡前各刷一次。餐后要漱口,如能用藥液漱口最理想。飯后漱口和晚上刷牙后就不要再吃東西,特別不要吃甜食。產(chǎn)婦一定要養(yǎng)成天天刷牙的好習(xí)慣。
 
  2、產(chǎn)后3天內(nèi)最好用指刷法
 
  指刷有活血通絡(luò),堅(jiān)齒固牙,避免牙齒松動(dòng)的作用。具體操作方法是這樣的:將右手食指洗凈,或用干凈紗布纏食指,再將牙膏擠于指上,猶如使用牙刷樣來回上下揩拭,然后用食指按摩牙齦數(shù)遍。
 
  3、新媽媽刷牙的方法
 
  不能“橫沖直撞”,要用豎刷法,順序應(yīng)從上往下刷,下牙從下往上刷,咬合面上下來回刷,而且里里外外都要刷到,這樣才能保持牙齒的清潔。
 
  產(chǎn)婦在月子期間不僅要刷牙,還要認(rèn)真刷牙。在一些發(fā)達(dá)國(guó)家,坐月子的婦女不但刷牙,還洗澡、游泳,身體恢復(fù)得很快。如果有條件,產(chǎn)婦最好在分娩兩個(gè)月后到醫(yī)院做一次口腔健康檢查,聽牙醫(yī)的建議,保持口腔健康。
 
  另外,還要注意飲食
 
  1、適當(dāng)飲用紅糖水,補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng),最多不要超過10天。
 
  2、從流食慢慢過度到正常的飲食。
 
  產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù),因此,產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。
 
  3、少食多餐,不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
 
  4、最好以天然食物為主,不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品。目前,市場(chǎng)上有很多保健食品,有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)猓喑孕┍=∑费a(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的,月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因?yàn)樵伦永锏膵寢?,尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
 
  5、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水,補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/div>
 
  6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
 
  7、不要為了恢復(fù)身材,而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽,尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽,應(yīng)該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
 
  8、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵,應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
 
  9、產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
 

  10、瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?;蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。 

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