聊聊“刷牙”

　　刷牙，已經(jīng)成為了現(xiàn)代文明生活的一部分了，不再是王公貴族的專利。

　　“每天刷牙兩次”，更是深入人心的口號，以至于有些牙科手冊已經(jīng)不再建議牙醫(yī)詢問患者“是否刷牙？”或“每天刷幾次牙？”。因?yàn)榫退闼?她不是那樣做的，他/她也知道該怎樣說。

　　不過你真的懂刷牙、會(huì)刷牙嗎？我猜未必：）

　　首先就是刷牙次數(shù)，你是否真心接受每天應(yīng)該刷兩次牙？

　　“早上刷牙出門體面，晚上刷牙刺激性欲。——《戀愛中的犀?！?/p>

　　還有其它理由嗎？當(dāng)然有！

　　這首先要從刷牙的目的說起，刷牙刷牙，到底要從牙上刷些啥？剩飯？肉絲？韭菜葉子？

　　其實(shí)是細(xì)菌，更準(zhǔn)確的說是牙菌斑。

　　牙菌斑就是細(xì)菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣緊緊的黏在牙齒上，是牙石的前身。

　　注意是黏在牙齒上的，不是桌面上的浮塵，是排煙罩上的油污。光吹一吹或潑點(diǎn)水(漱口)是去不掉的，必須用力擦（刷牙）。

　　而嘴里的細(xì)菌無窮無盡，野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。如果放任它們發(fā)展，數(shù)個(gè)小時(shí)以后就四世同堂了，十幾個(gè)小時(shí)就開始對其附著的牙齒和牙齦開始造成損傷了，蛀牙、牙齦炎、口臭等等。嘴里這點(diǎn)事，咱們不能走“先污染再治理”的老路，所以要每天定時(shí)定點(diǎn)刷牙兩次，好像城管巡邏，不可能消滅所有小販，但起碼讓路上整潔有序。

　　然后咱們進(jìn)入正題，究竟該怎么刷牙。

　　這是我在網(wǎng)上找的幾張示意圖，發(fā)現(xiàn)點(diǎn)規(guī)律吧？

　　提示一下，牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當(dāng)代科學(xué)刷牙的核心技術(shù)，不管你用的是什么牙刷，都該這樣。

　　刨根問底的朋友又該問了？為什么呢？因?yàn)橄聢D

　　Plaque就是菌斑的意思，我們就是要把這東西刷掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至還長到牙齒和牙齦之間的間隙中去了。所以只有這樣斜45度才能把菌斑有效清除干凈。

　　有人會(huì)擔(dān)心了，那這樣會(huì)不會(huì)把牙齦刷壞呢？會(huì)不會(huì)刷出血呢？

　　看過我前兩天微信的朋友應(yīng)該已經(jīng)明白牙齦為什么會(huì)出血了（如果你沒看到，請查看“歷史信息”）。說白了就是因?yàn)檠例l周圍臟了。臟了，會(huì)牙齦發(fā)炎，發(fā)炎的牙齦會(huì)容易出血，容易出血的牙齦讓你不敢刷牙齦，牙齦越來越臟，越臟牙齦越發(fā)炎......進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)了。所以牙齦出血不可怕，要刷，越是出血的地方越是要好好刷，刷干凈以后牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當(dāng)然，如果你這么刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的臟東西粘在牙上了，你又需要洗牙了。

　　牙刷位置放對了，怎么刷呢？正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運(yùn)動(dòng)，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙一顆牙的刷，一點(diǎn)一點(diǎn)從前到后、從后到前。不要大開大闔，因?yàn)橐淮玳L一寸強(qiáng)，幅度大了，力量就不好控制，那樣水滴石穿，會(huì)把牙刷壞的，最常見的就是在牙齒的根部磨出一排凹槽，如下圖。

　　具體的力量應(yīng)該是多大呢？高級一點(diǎn)的電動(dòng)牙刷會(huì)有力量過大的報(bào)警提示。手動(dòng)牙刷的話應(yīng)該和手握一個(gè)中號蘋果的感覺差不多，也就是牙刷毛緊貼牙齒，尖端1/3之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個(gè)感覺：

　　還有一個(gè)小tip，如果你不是左撇子，盡量從右側(cè)的牙齒開始刷，因?yàn)橛沂帜醚浪r(shí)刷右側(cè)會(huì)有點(diǎn)別勁兒，需要注意力更集中一點(diǎn)，所以咱們先刷。這不是開玩笑，很多人都是右側(cè)牙齒的牙石比左側(cè)略多一點(diǎn)。

　　至于里側(cè)和外側(cè)都要刷，這個(gè)我就不用說了吧？細(xì)菌可不挑哪里是上風(fēng)上水，它們在牙齒上可是360度無縫生長。你要是只搞一半衛(wèi)生，那就是自欺欺人了。

　　總結(jié)一下：每天刷牙兩次，每個(gè)牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。

　　ps.為什么至少要兩分鐘？一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個(gè)面需要刷，這就一共是84個(gè)牙面，120秒/84個(gè)牙面，每個(gè)面刷不到兩秒，已經(jīng)夠快的了。其實(shí)對于多數(shù)人，如果要想達(dá)到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠，自己看著辦吧。：）