牙周疾病的預防：

　　一：有效地自我控制牙菌斑、選擇保健牙刷和牙周健康有益的牙膏（含有對牙周健康有益的成份，如生物酶、止血環(huán)酸、三氯羥苯醚、中草藥等），早晚有效刷牙、飯后漱口正確使用牙線、牙間隙刷等口腔保健用品注意膳食平衡，維護牙周組織健康吸煙是牙周疾病的加重因素，提倡戒煙定期請口腔、進行口腔檢查和潔治，早期發(fā)現(xiàn)和治療牙周疾病、選擇正規(guī)的醫(yī)療機構看牙病。

　　二、牙周疾病的自我察覺：

　　刷牙時或咬食物時牙齦出血（牙刷或食物上有血跡）牙齦紅腫、碰時易出血、牙面有牙石牙齒有不同程度的松度、咬物無力、牙根暴露有口臭，輕壓牙齦可有膿溢出

　　三、有效刷牙：選用軟毛保健牙刷；將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，原位水平顫動，然后順著牙縫豎刷。也可以采取在牙面劃圓圈的方法：按照一定順序，牙齒的各個部位都刷到；早晚刷牙；每次刷牙3分鐘。但是刷牙的有效性（牙菌斑清除程度）仍有待提高。應加強正確刷牙和使用輔助工具如牙線、牙簽等的科學指導，并調(diào)動全社會對口腔健康的關注。隨著廣大群眾自我口腔保健需求的不斷提高和自身努力，牙周疾病是可以逐步得到預防和控制的。

　　刷牙前養(yǎng)成刮舌苔的習慣：

　　刷牙前應當刮舌苔，牙科醫(yī)師經(jīng)常這么建議。這樣做不僅有益口腔衛(wèi)生，還能減輕肝、腎的負擔，何樂而不為？

　　由于舌苔混合著大量口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物和食物殘渣等苔狀物，如果不及時清除，充滿細菌和毒素的霉苔進入體內(nèi)，必然加重肝、腎的排毒解毒壓力。因此，刷牙之前，務必養(yǎng)成刮舌苔的習慣。

　　刮舌苔的方法

　　每天早晚刷牙之前，最好用小湯匙(或刮舌板)伸進口腔，從舌根處開始輕輕的向前刮，然后再開始刷牙；也可以直接用牙刷(最好是軟毛牙刷)，從里向外，輕掃舌頭表面，將代謝物清理干凈。

　　刮完舌苔后，不僅口氣變得清新，你的舌頭也會有如釋重負的全新感覺，不信你就試試看吧！

　　兒童牙齒保健

　　現(xiàn)在，人們對牙齒的保健越來越重視了，希望牙齒健康，尤其年輕媽媽都知道護理乳牙的重要。乳牙相對來說鈣化程度低、易齲壞，一旦齲壞，不但影響小兒的咀嚼功能，引起消化吸收障礙，還對小兒頜骨、牙列及全身發(fā)育等引起不良影響?？梢?，日常生活中做好乳牙護理的重要性。

　　2歲半以前，自理能力差時，小兒乳牙的護理應由家長完成，要做到：每次喂養(yǎng)牛奶后，應喂幾口白開水沖洗一下口腔；注意哺乳的姿勢，以防牙頜發(fā)育異常；帶糖份的食物不宜吃太多；如有必要，小兒睡前，家長可戴上專用指套刷給小兒清潔牙齒；注意營養(yǎng)的吸收，多一些戶外活動及必要的日光浴，在適當?shù)臅r間增加水果、蔬菜等輔食。

　　2歲半以后，應培養(yǎng)小兒早晚刷牙的習慣，刷牙時間至少3分鐘，并用豎刷方式。只要家長有良好的刷牙習慣，小兒一定會模仿的，為吸引小孩，可使用特別的兒童牙膏及牙刷，注意不要讓小孩吞食含氟的牙膏。

　　要定期檢查牙齒，最好每半年到專業(yè)牙醫(yī)處檢查一次，及早發(fā)現(xiàn)牙病問題。齲齒早期是沒有不適的，修補過程也相對簡單，小孩易接受。但齲壞嚴重，修補過程的疼痛，就很難取得小孩的配合了。

　　牙齦健康與身體健康

　　我們用來關注自己牙齒的時間并不多，中國女人比美國女人每天會至少少花10分鐘。我們大多覺得牙齒的健康與否，其實是類似錦上添花的事。雖然現(xiàn)在你知道了，女人體內(nèi)激素的變化使得我們比男人患上口腔疾病的風險更高，但這會帶來其它什么問題呢？

　　還是聽聽一位口腔科學家的研究結論：牙齦疾病和身體的其他健康問題，其實存在著相互的關聯(lián)。大部分時候，那些中度到重度的牙周疾病患者同時也是煙民，現(xiàn)在已經(jīng)有很多病例都證明，在抽煙、牙周病和心臟病之間，存在著相關的聯(lián)系。由于吸煙會增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率，所以那些患有牙周病且吸煙的女性，其患突發(fā)性心臟病、腦卒中、動脈硬化、糖尿病的風險會增加。糖尿病患者如果合并有牙周病，會更容易掉牙齒。而在懷孕時的牙齦疾病，則和早產(chǎn)、低重兒聯(lián)系在一起。如此看來，牙齦疾病的后果，并非我們想象中那么簡單。

　　健康提示：呵護牙齒四要素口腔健康，關系到你全身的健康。當我們不能改變激素波動的事實時，要想有一口好牙和健康的牙齦，惟一能做的是——無微不至地呵護它。