每個人都想有一口又白又亮的牙齒,無論外表多漂亮、優(yōu)雅,一口焦黃的牙齒,怎么也美觀不起來。健康、整齊、潔白的牙齒,不僅給人增加美感,也能預(yù)防減少消化系統(tǒng)疾病。
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牙齒黃怎么辦呢?快來學(xué)習(xí)八招日常牙齒美白小竅門!
1.多吃粗纖維食物
粗纖維食物,如芹菜、燕麥、韭菜等,對美白牙齒很有效。
咀嚼粗纖維食物的時候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。
2.多吃富含維生素的食物
維生素食物:牛奶、蛋黃、菠菜、花生、堅果、大豆、雞蛋、瘦肉。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素,人體過于缺乏維生素C,會導(dǎo)致牙齦很容易出現(xiàn)問題,比如牙齒松動、牙齦充血等。
3.多食用富含鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)食物:蛋類、瘦肉、乳類、魚類、蝦。
鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì),所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。乳酪不但是一種很好的鈣來源,而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值,減少口腔中細菌活動滋生的可能,從而減少蛀牙,還能夠增強鈣質(zhì),堅固牙齒。
4.多食用蔥蒜姜等食物
這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì),食用有助牙齒美白。另外,芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。
5.多喝水
牙齒的疾病大多是因為吃完東西之后未能及時刷牙漱口,從而使得細菌在口腔內(nèi)大量繁殖,損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤,同時刺激唾液分泌,還能提高口腔中的清潔度。
6.定期更換牙刷
至少每2到3個月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動牙刷的刷頭。否則的話,你就是把細菌往口里送。
7.吃完飯后記得漱口30秒
這樣能有利于防止植物色素導(dǎo)致牙齒變色,同時還能清除口腔內(nèi)的食物殘渣。
8.喝飲料用吸管
大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì),引起牙齒變色和蛀牙,建議喝這類飲料時最好使用吸管。
但是,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒有不適感時,請盡快去正規(guī)牙科醫(yī)院就診!
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