刷牙，你真的刷對了嗎？

　　“飯后漱口，早晚刷牙”這個有利于口腔衛(wèi)生的好習(xí)慣相信不少人已經(jīng)有了，但有許多人仍會問，為什么我的牙齦還常流血，為什么還有口臭?為什么齲齒還是得不到控制?這多半與沒有掌握正確的刷牙方法有關(guān)。有關(guān)專家指出，我國城市中90%的人達(dá)不到有效刷牙，很大程度上是人們?nèi)狈ψ銐虻目谇槐＝≈R所致。這多少讓人有些吃驚吧?原來自己在“瞎刷”。

　　刷牙的五大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：早刷晚不刷或反之，次數(shù)不足

　　現(xiàn)代齲病學(xué)者研究認(rèn)為，齲齒的發(fā)生是由于細(xì)菌繁殖產(chǎn)酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進(jìn)食后遺下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi)，成為細(xì)菌生長繁殖的溫床。此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細(xì)菌的大肆繁殖，發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕牙齒。養(yǎng)成每日“飯后必漱”，每晚睡前刷牙的習(xí)慣，這必將使你終生受益。當(dāng)然，經(jīng)過一夜安睡后，晨起再刷漱一次，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發(fā)地投入新的一天。

　　誤區(qū)2：使用大頭牙刷，用力橫刷

　　有人習(xí)慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度。殊不知，正是這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。同時，用力橫刷易使牙頸部由于機(jī)械磨耗出現(xiàn)楔狀缺損，并導(dǎo)致牙齦損傷、牙齦萎縮。

　　誤區(qū)3：牙刷“超期服役”，用后隨便放置

　　一把牙刷用上很長時間，刷毛都變形了也不換新牙刷，而且用后放置不當(dāng)，如刷頭朝下置于杯中，這也是不少人的習(xí)慣。有專家對使用1個月的牙刷進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)有大量致病細(xì)菌，這些潛在的細(xì)菌，隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環(huán)節(jié)侵入人體，引起多種疾病。正確的做法是：刷牙后，應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。牙刷刷毛變形或使用3個月左右應(yīng)更換。

　　誤區(qū)4：刷牙無所謂時間長短，有刷牙就行了

　　有的人把刷牙當(dāng)作一項(xiàng)無足輕重的例行公事，不愿為刷牙多擠出點(diǎn)時間。正確的刷牙應(yīng)涉及每個牙齒的每一個面，要“面面俱到”。應(yīng)付式的匆忙刷牙肯定無法達(dá)到這一目的。此外，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能充分發(fā)揮其功能作用。一些牙膏中含有防齲功能的氟元素，為使牙膏中氟元素能充分釋放出來，每次刷牙時間最好在2至3分鐘，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　誤區(qū)5：飯后馬上刷牙

　　刷牙本來是一個好習(xí)慣，愛護(hù)牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習(xí)慣。但有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙，其實(shí)這樣反而不利于牙齒健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。

　　牙醫(yī)建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齒了。

　　刷牙的正確方法

　　據(jù)口腔專家介紹，每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷頭應(yīng)小，毛束排數(shù)不超過3排，毛束孔距不小于1.5毫米;尼龍絲直徑不超過0.3毫米;刷頭短而窄，適宜扭轉(zhuǎn)上下掃刷;牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是豎刷法：牙刷毛束與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。

　　要想達(dá)到理想的刷牙效果，我們應(yīng)該遵循以下四項(xiàng)原則：

　　1、分區(qū)洗刷

　　全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)再細(xì)分為前、中、后三個小區(qū)。每個小區(qū)僅包括2至3顆牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區(qū)之后，再去洗刷另一個小區(qū)。

　　2、依次洗刷

　　既然是分區(qū)洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū)，而對另一小區(qū)則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

　　3、三面洗刷

　　一般人刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面(唇頰面)，而對舌面及咬合面都不給予洗刷。結(jié)果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細(xì)往里檢查，牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬合面都能洗刷到。

　　4、重復(fù)洗刷

　　若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區(qū)的牙面上來回重復(fù)洗刷3至4次，才有可能刷凈牙面。刷凈全口牙，有一個總的時間要求，即每次刷牙以持續(xù)4至3分鐘為宜。