刷牙方法不對，還不如不刷！

　　刷牙是人們自我清除菌斑，預(yù)防牙周病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護(hù)口腔健康或延長修復(fù)體的使用壽命。如果刷牙方法不適當(dāng)，不但達(dá)不到刷牙的目的，反而會引起各種不良后果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。

　　那么如何選擇牙刷呢？

　　選擇牙刷的原則是刷頭小一些，刷毛偏軟一些，總體而言，孩子選擇的牙刷需要刷頭小一些，這樣可以轉(zhuǎn)動自如，刷毛3-4束，刷毛硬度中等或者軟毛，小朋友的刷柄粗一些。孩子的牙刷最好選擇品牌好一些的，在正規(guī)商場和超市購買為佳。

　　2歲前，主要是家長幫助孩子，多數(shù)用指刷。2-4歲的孩子已經(jīng)有一口整齊的小乳牙，但同時也是乳牙齲齒高發(fā)的年齡，所以選擇刷頭小、刷毛軟、手柄粗胖的牙刷。爸爸媽媽可以讓寶寶坐在自己的膝蓋上，從后方扶住孩子的頭部幫助他刷牙。每天早晚各一次，每次2～3分鐘。5歲以上，孩子進(jìn)入替牙期，第一顆恒牙已長出，此時應(yīng)選擇杯形刷毛的牙刷，毛刷邊緣要柔軟，刷頭要小，能完全包圍每顆牙齒以達(dá)到徹底清潔的目的。

　　現(xiàn)在很多人開始注重刷牙，但是掌握真正正確的刷牙方法的人卻較少，江蘇省口腔醫(yī)院的專家表示，在門診中為了教會一位患者刷牙甚至需要半個小時，刷牙看似是一件簡單的事，還真有不少禁忌。

　　禁忌一：刷了牙晚上還吃東西，刷牙是為了清潔留在口內(nèi)的食物殘?jiān)?，?yīng)保持每天早、晚刷兩次牙或早、中、晚刷三次牙，實(shí)在有困難至少要做到睡前刷干凈并不再吃東西。

　　禁忌二：每次刷牙匆匆數(shù)秒，有不少人刷牙就像漱口那么快，那根本就刷不干凈。正確的刷牙應(yīng)該用短橫刷法(又稱水平顫動法)或豎轉(zhuǎn)動法或兩種方法結(jié)合用。每顆牙三個面，每個面至少刷五次，這樣自然就能刷到2－3分鐘，也才可能刷干凈。

　　禁忌三：超市的牙刷哪種打折買哪種，或者只買最貴的，這兩種選牙刷的態(tài)度都不對，我們不應(yīng)該只根據(jù)價格買牙刷，而應(yīng)該根據(jù)每個人的口腔情況選擇不同的牙刷。比如牙周病患者應(yīng)該選擇刷毛較長較軟的牙刷，配合短橫刷法可以更好地按摩牙齦并清潔齦溝。而易齲患者就應(yīng)該選擇刷毛中硬平頭的牙刷，配合豎轉(zhuǎn)動法刷牙。長智齒的朋友就應(yīng)該選擇較小刷頭的牙刷甚至兒童牙刷，才能刷到最里面的牙。不同時期的人應(yīng)該有不同的牙刷，比如嬰兒、兒童、老年人、孕產(chǎn)婦、正畸患者、種植患者用的牙刷都應(yīng)該不一樣，最好是能請自己的牙醫(yī)給個建議。

　　禁忌四：只用一個品牌的牙膏，其實(shí)牙膏的選擇沒有牙刷那么重要，經(jīng)常更換才是更重要的。因?yàn)檠栏嘀卸嗌贂幸恍┏煞謺种苹蛳麥缈谇粌?nèi)的某些微生物，長期使用一種牙膏容易導(dǎo)致菌群失調(diào)或破壞口腔微環(huán)境。

　　禁忌五：電動牙刷刷的最干凈：電動牙刷分普通電動牙刷和聲波電動牙刷，普通電動牙刷其實(shí)和手動牙刷一樣重點(diǎn)在于選擇和使用，聲波電動牙刷會比手動有優(yōu)勢，但比較貴，對于一些不能掌握正確刷牙方法的人來說聲波電動牙刷使用更方便。

　　禁忌六：牙刷不壞就一直用，平時擺放牙刷要刷頭向上放在通風(fēng)處，能定期用紫外線消毒最好，最多用三個月一定要換掉，就算它沒壞。如果用了一兩個月發(fā)現(xiàn)刷毛彎曲了也應(yīng)該換。

　　禁忌七：刷牙用冷水，研究表明30℃－36℃的水溫是讓牙最舒服的，太冷太熱都會刺激牙神經(jīng)導(dǎo)致牙齒敏感，所以刷牙應(yīng)該用溫水。

　　禁忌八：刷牙太用勁，太用勁再加上不正確的刷牙方法或劣質(zhì)刷毛會對牙齒軟硬組織造成傷害，比如楔缺或牙齦退縮。

　　禁忌九：刷牙只刷頰面，我們的牙齒有五個面，頰面、舌(腭)面、咬合面和兩個鄰面。牙刷應(yīng)該可以刷到前三個面，但由于頰面容易刷到，所以有的人會只刷頰面，這樣我們會在門診看到有些患者牙齒頰面挺干凈，但舌側(cè)就會有很多牙結(jié)石和深牙周袋，這樣牙齒照樣會松掉。

　　禁忌十：刷干凈牙就萬事大吉了，我們前面提到牙刷只能刷到三個面，還有兩個鄰面是刷不到的，所以光刷干凈牙還不夠，我們還要選擇合適的工具清潔鄰面，比如牙線、牙縫刷、沖牙器等，只有配合使用這些才能真正清潔牙齒的各個面。