老年朋友們應(yīng)如何提高自身的口腔保健能力，減少患齲機會呢？我們認(rèn)為要堅持做到如下的幾點：

　　第一，學(xué)會正確的刷牙方法

　　老年人要選擇合乎口腔衛(wèi)生要求的老人或成人使用的保健牙刷，同時選用含氟牙膏，可以預(yù)防根面齲，除每天早晚刷牙外，每餐后亦要堅持刷牙，單純的餐后漱口不能代替刷牙。刷牙時最好采用豎刷的方法，力量適度，時間在3分鐘左右，太大力的根刷法容易造成牙齒損傷。

　　第二，除堅持刷牙外，清潔牙縫亦是非常重要的

　　因為老年人牙縫較寬，牙齒稀松，光靠刷牙，還不足以保持清潔，在有條件的情況下，推薦使用間隙刷。亦和以使用牙線，如果沒有間隙刷或牙線的話，可以選用扁平或楔狀牙簽，順著每個牙縫的兩個觸面緩慢滑動，不要用力過猛過快，這樣可幫助清潔牙鄰面的軟垢和牙菌斑，有效地防止根面齲的發(fā)生。

　　多吃以下幾種食物可防治齲齒

　　1、牛奶和乳制品

　　其中含有大量的鈣，可抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解，所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔里的細(xì)菌生長。

　　2、魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆

　　其中富含磷，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化而侵蝕牙齒。

　　3、海魚、茶和礦泉水

　　其中富含大量氟，氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解物質(zhì)，防止細(xì)菌產(chǎn)酸侵蝕牙質(zhì)。

　　4、蘋果和生梨

　　進食時可起機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌，水果中的果膠還可抑制細(xì)菌。

　　5、蒜、蔥、姜和植物油

　　大蒜、蔥、姜可抑制細(xì)菌在口腔中繁殖，植物油能在牙齒表面形成疏水層，從而防止牙質(zhì)溶解。

　　6、蔬菜纖維

　　通過機械性磨擦，清洗和刺激唾液腺分泌，減少食物在牙齒上的粘附和牙菌斑形成。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，它們是不容忽視的抗齲營養(yǎng)素。