怎樣有效預(yù)防蛀牙?
蛀牙在人群中是一種高發(fā)疾病,很多的人都有著不同程度的蛀牙,蛀牙給人們的生活、飲食帶來了不便,甚至有些人因?yàn)橹?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/kqpd/kqjb/yt/' target='_blank'>牙痛導(dǎo)致徹夜難眠,還有些蛀牙導(dǎo)致了爛牙的出現(xiàn),造成不可挽回的損害。因此,蛀牙的預(yù)防工作就顯得尤為重要,所以小編就來為大家介紹一下應(yīng)該怎樣有效預(yù)防蛀牙?
蛀牙的預(yù)防并不是一朝一夕的事情,因此,在口腔的預(yù)防上要從日常的護(hù)理坐騎,需要持之以恒,這樣才能夠有效預(yù)防蛀牙的出現(xiàn)。
1、正確有效地刷牙。刷牙在許多人看來是再簡(jiǎn)單不過的小事了,但是,正確有效的刷牙對(duì)于防止蛀牙和有效預(yù)防蛀牙是相當(dāng)有用的。刷牙也是有講究的,一般來說建議一天至少刷牙兩次,而且每次刷牙的時(shí)間不能少于3分鐘,這樣才能夠有效清潔口腔細(xì)菌。而且,刷牙的方法很重要,要讓牙刷在上下牙列面間來回移動(dòng),以清除深處的污垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力,這樣很容易損害牙齒的完整和健康。
2、選擇合適的牙膏和牙刷。一般來說選擇牙刷要選擇小頭、刷毛整齊、有彈性的刷頭,因?yàn)檫@樣可以讓它在口腔中靈活的轉(zhuǎn)動(dòng),而且還能夠有效的清潔掉牙齒內(nèi)的牙垢和細(xì)菌,還不會(huì)損傷牙齒和牙齦。對(duì)于牙膏,可以選擇一些具有修復(fù)功能的防蛀牙膏,一些牙膏在配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分,這些離氟成分容易被牙齒吸收,特別是在牙齒裂紋處,可以有效的修復(fù)牙齒,修復(fù)破損的牙釉質(zhì),從而預(yù)防細(xì)菌的入侵,達(dá)到預(yù)防蛀牙的目的。
3、多攝入各類食物。一些常見的食物中會(huì)含有保護(hù)牙齒的物質(zhì)。高纖維的失誤,比如蔬菜粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有一些含鈣物質(zhì)較高的肉、蛋、牛奶等也對(duì)于牙齒的健康有幫助的。在嬰幼兒期的飲食是需要特別引起注意的,應(yīng)該讓孩子多吃一些促進(jìn)口腔咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。應(yīng)該避免吃過于的含糖的食物,容易滋生蛀牙。
4、洗牙必不可少。如果口腔衛(wèi)生情況不佳很容易就患上蛀牙,而且還可能導(dǎo)致牙周病的出現(xiàn)。而洗牙就是通過潔治的方法來有效清洗掉口腔內(nèi)的平時(shí)難以清潔掉的牙菌斑、牙結(jié)石等,讓口腔保持清新、干凈。同時(shí),洗牙還可以有效預(yù)防各類口腔疾病,做到早發(fā)現(xiàn)早治療,因此,小編建議一年洗牙一至兩次,讓口腔長(zhǎng)久保持衛(wèi)生健康。
最后,小編建議大家盡量少用牙簽剔除牙縫,正確的應(yīng)該是牙線。因?yàn)榇植诘难篮灴赡軙?huì)剔傷牙齦還無法有效清潔掉口腔的牙垢,這樣給蛀牙創(chuàng)造了一個(gè)良好的溫床。而牙線不但不損傷牙齦,還可以有效深入的清潔掉牙垢,讓口腔始終清潔,這樣可以有效做到預(yù)防蛀牙的出現(xiàn),讓牙齒長(zhǎng)久健康,微笑長(zhǎng)相伴。