牙菌斑，是威脅兒童和青少年口腔健康的主要“元兇”。人的一生中，需要不斷有效徹底地清除牙菌斑，才能保持牙齒和牙周的健康。這里所說的“一生”，是指從牙齒萌出后開始計(jì)算。牙菌斑一般會(huì)在被清除后的1至6小時(shí)內(nèi)新生，因此對(duì)牙菌斑的清除每天至少要兩次；在清除牙菌斑時(shí)，應(yīng)特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處。要維護(hù)牙周組織健康，選擇刷牙工具、掌握正確的刷牙方法很有講究。

　　牙刷牙膏怎么選

　　1、選牙刷

　　刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng))，刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細(xì)過短都不適宜。若是符合上述四個(gè)條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。

　　2、選牙膏

　　含氟牙膏是首選。因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度，增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，增強(qiáng)牙齒硬度，促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會(huì)對(duì)健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。

　　時(shí)間不少于3分鐘

　　刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘?jiān)c色素沉著、保持口腔清潔，同時(shí)按摩牙齦，增進(jìn)牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應(yīng)刷到。

　　目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動(dòng)刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對(duì)準(zhǔn)牙菌斑最易附著的區(qū)域，短距離水平顫動(dòng)，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，應(yīng)注意以下要領(lǐng)：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動(dòng)，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè)，牙齒的咬合面則要來回刷；最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個(gè)部位刷10次(來回5次)，刷牙時(shí)間因人而異，但一般不應(yīng)少于3分鐘。

　　正確刷牙步驟

　　1、先刷牙齒外表面

　　將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。

　　2、刷牙齒咬合面

　　平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

　　3、刷牙齒內(nèi)側(cè)面

　　豎起牙刷。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

　　4、輕刷舌頭表面

　　由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌。讓您保持口氣清新。

　　注意事項(xiàng)

　　對(duì)于孩子來說，早發(fā)現(xiàn)早治療口腔疾病，可保持牙列的完整，防止牙齒缺失。我們提倡不論大人還是孩子，每半年應(yīng)進(jìn)行一次口腔檢查，以便及時(shí)治療無癥狀的早期齲齒，定期清潔牙石，保持口腔軟硬組織的健康。