以蛀牙來說，不少人會認為蛀牙是不科學(xué)的飲食造成的，的確，在生活中要是吃了一些不該吃的食物是會造成蛀牙的發(fā)生，而想要保護好牙齒，如何預(yù)防蛀牙是一件重要的事情，在這個時候，不妨適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物讓蛀牙不再找上你，下面就來看看吧。常吃這些食物減少蛀牙。

　　蛀牙是一件非常痛苦的事情，即使你每天也養(yǎng)成了早晚刷牙的好習(xí)慣，但是，蛀牙還是會在不知不覺中影響你的生活，嚴重的時候，甚至?xí)^發(fā)為牙髓炎、牙周炎、牙槽骨、頜骨炎癥等。作為最常見的一種口腔疾病，蛀牙并不是小事情，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把口腔疾病、心血管疾病、腫瘤列為了人類當(dāng)前三大重點防治的疾病。

　　1、香菇

　　作為一種最常見的菌類食物，香菇是生活中常見的食材，營養(yǎng)豐富，價格并不昂貴，適當(dāng)?shù)氖秤孟愎綄τ谔岣呱眢w免疫力有一定的幫助，食用香菇還能夠延緩衰老，同時，在食用香菇的時候，還能夠有效的預(yù)防癌癥，可以說食用香菇好處極多。

　　那么作為一種常見的菌類食物，食用香菇是如何保護牙齒的呢？這主要是在食用香菇的時候，會吸收其中的香菇多糖體，這種物質(zhì)能夠不斷的抑制口腔內(nèi)致病菌的生長，有效的阻止牙菌斑的形成，從而防止蛀牙。通常情況，蛀牙的發(fā)生是因為口腔疾病，其實有些時候蛀牙和骨骼的發(fā)育也有很大的關(guān)系，骨骼差，牙齒的生長會出現(xiàn)很大的變化，那么食用一些能夠幫助骨骼發(fā)育的食物，對于牙齒的生長也有非常好的幫助。

　　香菇中有一種維生素D的來源物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做麥角甾醇，經(jīng)過陽光的照射，這種物質(zhì)可以轉(zhuǎn)變成維生素D，可以有效的增強身體的免疫力，以兒童來說，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭鷥和趋赖陌l(fā)育，進而能夠促進牙齒的生長。

　　2、葡萄干

　　作為常見的一種零食，葡萄干給人最大的印象無疑就是酸酸甜甜的味道了，一般來說，食用過多的酸味食物、甜味食物對于牙齒會造成非常大的傷害。葡萄干作為酸味、甜味都很重的食物，吃多了，是不是對牙齒會造成很大的傷害呢？其實不然，酸甜的葡萄干對于保護牙齒有非常好的幫助。

　　在國外的一項研究中顯示，在葡萄干中有多種能夠抑制口腔細菌生長的化合物，例如，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)屬于一種天然的抗氧化劑，對于牙齒的生長、牙齦的發(fā)育有非常好的幫助。能夠有效的預(yù)防蛀牙的發(fā)生，對于牙周炎、牙齦炎也有一定的防治作用。另外，在一些中醫(yī)看來，葡萄干其實具有清熱解毒的能力，適當(dāng)?shù)氖秤茫軌蛴行У念A(yù)防“火牙”的發(fā)生，同時，食用葡萄干還能夠健胃生津，口腔中的津液多了，自然能夠有效的養(yǎng)護牙齒了。

　　3、芹菜

　　食用芹菜保護口腔、保護牙齒是大家都知道的事情，這是因為在芹菜中有大量的纖維素，人們在食用芹菜的時候會進行咀嚼，在這咀嚼的過程中能夠有效的清除吸附在牙齒表面的細菌。有些人戲稱芹菜是“蔬菜牙刷”，這樣的說法雖說有點夸張、搞笑，但是，適當(dāng)?shù)氖秤脤τ陬A(yù)防蛀牙的發(fā)生還是有很大的作用。

　　這是因為在咀嚼芹菜的時候，能夠在口腔中分泌很多唾液，這些唾液可以不斷的中和口中的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)要是過多，會傷害牙齒。而適當(dāng)?shù)氖秤们鄄藙t能夠減少牙菌斑的形成，可以有效的起到抗菌的效果，對于保護牙齒有非常好的幫助。

　　同時，在食用芹菜的時候還能夠吸收其中的維生素C，這種物質(zhì)具有非常強的抗氧化性，對于保護牙齒也有非常好的幫助。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中食用一些食物保護牙齒的簡單描述，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解，在生活中能夠保護牙齒的食物還有很多，遠遠不止上面說到的這些，食用這些食物對于保護牙齒有非常好的幫助，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，食用這些食物能夠預(yù)防蛀牙的發(fā)生。