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須知刷牙4大原則 吃什么可保護(hù)牙齒

2016-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要想達(dá)到理想的刷牙效果,除了正確的刷牙方法外,下面的四項(xiàng)刷牙基本原則是不能少的。

  刷牙4大原則:

  分區(qū)洗刷全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分,上下兩部分又可再各自分為左右兩側(cè),每一側(cè)又可細(xì)分為前、后、三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括2-3個(gè)牙齒,作為一個(gè)刷牙動(dòng)作的洗刷單位,要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后,再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。

  依次洗刷既然是分區(qū)洗刷,就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū),而對(duì)另一小區(qū)則洗刷不足,甚至遺漏。至于次序的安排則可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里、先左右后右等。

  三面洗刷一般人群刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面(唇頰面),而對(duì)腭、舌面及咬面都不給予洗刷。結(jié)果牙齒的外表雖然看起來很清潔,但是張開口來仔細(xì)望里查,牙齒的腭舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷,就是要求將唇頰面、腭舌面、咬面都能洗刷到。

  重復(fù)洗刷若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的,必須在每一個(gè)小區(qū)的牙面上來回復(fù)重洗刷3-4次,才有可能刷凈牙面。有一個(gè)總的時(shí)間要求,要刷凈全口牙,每次刷牙至少要持續(xù)到3分鐘。

  我們愛護(hù)自己的牙齒,要從刷牙開始,其次就是從飲食著手了:

  1、蘋果、生梨等

  蘋果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起機(jī)械擦洗作用,擦去牙齒表面的細(xì)菌。果膠還有抑制細(xì)菌的作用。

  2、橙子

  橙子富含大量的維生素,尤其是其中的維生素C可以保護(hù)牙齦的健康,防治牙齦出血、發(fā)炎、腫脹。

  3、洋蔥

  洋蔥裡的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥,不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

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