關(guān)于果汁，我們來看一組世界權(quán)威機(jī)構(gòu)美國兒科學(xué)會(huì)（AmericanAcademyofPediatrics，AAP）的建議：

　　0～6個(gè)月：純母乳喂養(yǎng)，不要給寶貝喝果汁。

　　6～12個(gè)月：寶貝每天最多喝果汁4～6盎司（大約118～177毫升）。為避免甜味太重，建議1：1兌白開水稀釋后再給寶寶喝。

　　1～6歲：每天不超過6盎司（大約177毫升）。

　　7～18歲：每天不超過12盎司（大約355毫升）。

　　為什么會(huì)這樣？難道喝果汁不好嗎？

　　當(dāng)然。水果變成果汁后，營養(yǎng)有很大改變！

　　維生素C幾乎喪失殆盡

　　由于榨汁時(shí)劇烈的機(jī)械活動(dòng)，維生素C一旦脫離有機(jī)酸遇到空氣后很容易氧化。當(dāng)然機(jī)械運(yùn)動(dòng)本身也會(huì)破壞果汁中的維生素C，所以，果汁中的維生素C會(huì)比完整的水果少。

　　膳食纖維損失很大

　　完整的水果中有豐富的膳食纖維含量，但果汁在榨汁過程中會(huì)損失很大一部分膳食纖維。

　　小貼士：

　　一個(gè)蘋果最多榨半杯果汁，一杯果汁中大約有兩個(gè)蘋果的糖分，如果孩子每次喝一杯果汁，很明顯糖分?jǐn)z入過多，這樣對(duì)孩子的健康無益。所以，我更推薦給孩子吃完整的水果，如果擔(dān)心孩子太小，吃水果不方便，可以適當(dāng)蒸一下?lián)v成水果泥，或者切成小水果塊，當(dāng)然也可以用勺子刮給他吃。

　　喝果汁還可能會(huì)有以下麻煩

　　腹瀉

　　很多媽媽發(fā)現(xiàn)，孩子喝果汁后會(huì)拉肚子，甚至肚子疼。這種情況有可能是果糖不耐癥。

　　有些水果的果糖含量高于葡萄糖，孩子的腸道無法有效的吸收果糖，就會(huì)發(fā)生果糖不耐，這些水果有蘋果、梨、西瓜等。

　　當(dāng)然也有可能是新鮮水果被微生物污染了，如一些霉菌、諾如病毒等，如果自己在家榨汁，一定要徹底洗凈。果汁榨好后，最好盡快喝，不要長時(shí)間存放，以免滋生細(xì)菌，帶來身體不適。

　　事實(shí)上，為了防止喝果汁的微生物風(fēng)險(xiǎn)，世界各國很多健康機(jī)構(gòu)都建議應(yīng)該喝經(jīng)過巴氏殺菌的果汁，盡管這里面含有食品添加劑。所以，如果可以，自己在家榨果汁的時(shí)候，最好適當(dāng)加熱后再給寶貝喝。但遺憾的是，這樣雖保證了安全，但會(huì)使?fàn)I養(yǎng)損失更嚴(yán)重。

　　齲齒

　　喝果汁還可能增加孩子齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。孩子在4個(gè)月~10個(gè)月的時(shí)候開始長乳牙，果糖糖分高，喝太多果汁對(duì)牙齒的健康也不利。

　　果汁對(duì)于寶寶的健康真沒有媽媽想象的那么好，建議還是少喝為妙！