刷牙可以清除大部份的牙菌斑,不管你用什么方法刷牙,有一些基本的要領(lǐng):
1、選用軟毛小牙刷:軟毛可以避免對牙齒和牙齦造成傷害,而且密貼性好,較小的牙刷在口中轉(zhuǎn)動也較為容易。
2、正確握法:以食指到小指四個指頭握住刷柄,大拇指前伸抵住刷柄,就像是對別人稱"贊"時的手勢。
3、使用鏡子:對著鏡子刷,才能看得到牙刷的動作和所刷的地方,如果有錯誤才能立即修正。
4、牙刷涵蓋住一點(diǎn)點(diǎn)的牙齦:不然靠近牙齦邊緣的牙面很容易就遺漏了。
5、輕輕的刷:一般人的想法總是希望在短時間內(nèi)完成刷牙的工作,因此只是用力蠻干,導(dǎo)致將牙齒刷壞的比比皆是。刷牙畢竟只是要將牙齒刷干凈而已,不是把牙齒當(dāng)成敵人,刷壞它吧!
6、牙刷與齒列方向一致:如此牙刷才能充分地與齒列接觸,達(dá)到最大的接觸面積,發(fā)揮最高效率。
7、按照一定的順序:刷牙如果不循一定的順序,順手的地方往往多刷,不順手的地方卻刷得少,甚至跳過去,每天都遺漏的地方,日后自然容易出問題。
有效率的刷牙要訣
1、清理牙菌斑易于堆積的地方,如牙齒靠近牙齦的地方和牙齒與牙齒交界的地方。
2、刷上牙時刷毛向上對準(zhǔn)牙齒與牙齦交接處,刷毛與牙齒呈45~60度角,刷毛向牙齒輕壓,刷毛的側(cè)邊也可以和牙齒接觸。而刷下牙時,刷毛則向下斜。
3、做短距離的橫向水平運(yùn)動,每次兩顆兩顆牙刷,約刷10次后再換另兩顆牙。
4、按照順序?qū)⒀例X的頰側(cè)、舌側(cè)、咬合面全部刷干凈;例如由右上最后兩顆牙的頰側(cè)開始刷,慢慢向前方移動,直到刷完左上最后兩顆牙的頰側(cè),再刷左上咬合面,接著是左上最后二顆牙的舌側(cè),慢慢向前移動,直到右上最后兩顆牙舌側(cè),最后刷完右上咬合面,就完成上顎所有的牙齒,下顎也用同樣的方式。
當(dāng)然還是有一些訣竅:
?、偎⒑笱李a側(cè)時,用刷柄將臉頰撐開,嘴巴不必張?zhí)缶涂伤⒌阶詈笠活w牙的最后一個面了。
?、谒⑸鄠?cè)時用對側(cè)手,例如用左手刷右邊后牙的舌側(cè)就會比較順手。
?、蹫榱艘辛己玫囊暰€,嘴巴一定要張大,且須在鏡中看到牙齦,必要時可以擺動頭部以方便觀察。