你的刷牙方法錯(cuò)在哪里

　　刷牙，已經(jīng)成為了現(xiàn)代文明生活的一部分，不再是王公貴族的專(zhuān)利。

　　“每天刷牙兩次”更是深入人心的口號(hào)，以至于有些牙科手冊(cè)已經(jīng)不再建議牙醫(yī)詢(xún)問(wèn)患者“是否刷牙”或“每天刷幾次牙”。因?yàn)榫退闼?她不是那樣做的，他/她也知道該怎樣說(shuō)。

　　不過(guò)你真的懂刷牙、會(huì)刷牙嗎?我猜未必。

　　首先就是刷牙次數(shù)，你是否真心接受每天應(yīng)該刷兩次牙?除了體面和性欲，還有其它理由支持刷牙嗎?當(dāng)然有!這首先要從刷牙的目的說(shuō)起。

　　到底要從牙上刷掉些什么?

　　剩飯?肉絲?韭菜葉子?要刷的，其實(shí)是細(xì)菌，更準(zhǔn)確地說(shuō)，是牙菌斑。

　　牙菌斑就是細(xì)菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣，緊緊黏在牙齒上，是牙石的前身。

　　注意，牙菌斑是黏在牙齒上的，不像桌面上的浮塵，而像排煙罩上的油污。光張嘴讓風(fēng)吹一吹、潑點(diǎn)水似的漱口，是去不掉的;必須用刷牙的方式用力擦才行。

　　而嘴里的細(xì)菌無(wú)窮無(wú)盡，野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。如果放任它們發(fā)展，數(shù)個(gè)小時(shí)以后，細(xì)菌家族就四世同堂了;再過(guò)十幾個(gè)小時(shí)，它們就開(kāi)始對(duì)牙齒和牙齦造成損傷了，導(dǎo)致蛀牙、牙齦炎、口臭等等。

　　嘴里這點(diǎn)事，咱們不能走“先污染再治理”的老路，所以要每天定時(shí)定點(diǎn)刷牙兩次。就好像城管巡邏，雖然不可能消滅所有小販，但起碼能讓路上整潔有序。

　　然后咱們進(jìn)入正題：究竟該怎么刷牙。

　　究竟該怎樣刷牙?

　　1、刷毛的方向

　　刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當(dāng)代科學(xué)刷牙的核心技術(shù)，不管你用的是什么牙刷，都該這樣。

　　刨根問(wèn)底的朋友又該問(wèn)了，為什么呢?

　　我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易長(zhǎng)在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長(zhǎng)在牙齒和牙齦之間的間隙中。

　　所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干凈。

　　2、牙齦刷出血怎么辦?

　　有人會(huì)擔(dān)心了，那這樣會(huì)不會(huì)把牙齦刷壞呢?會(huì)不會(huì)刷出血呢?

　　關(guān)于牙齦為什么會(huì)出血，說(shuō)白了，就是因?yàn)檠例l周?chē)K了。臟了，就會(huì)牙齦發(fā)炎，發(fā)炎的牙齦就會(huì)容易出血。而容易出血的牙齦，會(huì)讓你不敢刷牙齦，以致牙齦越來(lái)越臟，越臟牙齦越發(fā)炎……就這樣進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。

　　所以，牙齦出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。

　　刷干凈以后，牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當(dāng)然，如果你這么刷了一禮拜，還是出血不少，那說(shuō)明有一些單靠刷牙去除不掉的臟東西粘在牙上了，你又需要洗牙了。

　　3、刷牙的幅度

　　牙刷位置放對(duì)了，怎么刷呢?

　　正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運(yùn)動(dòng)，幅度不超過(guò)一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前，一路刷過(guò)去。

　　不要大開(kāi)大闔，因?yàn)?ldquo;一寸長(zhǎng)一寸強(qiáng)”，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時(shí)間久了，牙會(huì)刷壞的。最常見(jiàn)的損傷，就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。

　　4、刷牙的力度如何控制

　　具體的力量應(yīng)該是多大呢?高級(jí)一點(diǎn)的電動(dòng)牙刷會(huì)有力量過(guò)大的報(bào)警提示。手動(dòng)牙刷的話(huà)，牙刷毛應(yīng)緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周?chē)倪呥吔墙侵?。?lèi)似這個(gè)感覺(jué)：

　　5、先從左邊還是右邊刷起?

　　如果你不是左撇子，盡量從右側(cè)的牙齒開(kāi)始刷，因?yàn)橛沂帜醚浪r(shí)刷右側(cè)會(huì)有點(diǎn)別勁兒，需要注意力更集中一點(diǎn)，所以咱們先刷。

　　這可不是開(kāi)玩笑，很多人都是右側(cè)牙齒的牙石比左側(cè)略多一點(diǎn)。

　　6、里側(cè)外側(cè)都要刷?

　　至于里側(cè)和外側(cè)都要刷，這個(gè)我就不用說(shuō)了吧?細(xì)菌可不挑哪里是上風(fēng)上水，它們?cè)谘例X上可是360度無(wú)縫生長(zhǎng)。你要是只搞一半衛(wèi)生，那就是自欺欺人了。

　　7、刷兩分鐘這么久?

　　一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個(gè)面需要刷，這就一共是84個(gè)牙面，120秒/84個(gè)牙面，每個(gè)面刷不到兩秒，這速度已經(jīng)夠快了。

　　其實(shí)對(duì)于多數(shù)人，如果要想達(dá)到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。

　　總結(jié)

　　1、每天刷牙兩次。84個(gè)牙面都要刷。

　　2、牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次刷牙最少兩分鐘。

　　牙齒保健的小方法

　　方法一、選擇保健牙刷：值得推薦的是帶有柔軟圓頭刷毛的牙刷，電動(dòng)牙刷能夠消除更多的牙菌斑。

　　方法二、選用含氟牙膏：用帶有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齒釉質(zhì)變得堅(jiān)硬，修補(bǔ)失去礦物質(zhì)的牙齒表面，還有利于阻止牙菌斑的形成。

　　方法三、借助振動(dòng)技巧：刷牙先從牙齒內(nèi)壁刷起，然后再刷牙齒外側(cè)。牙刷要與牙齒以及牙齦成45角，讓牙刷振動(dòng)式運(yùn)動(dòng)，從牙根開(kāi)始，后及全牙。

　　方法四、刷牙不要用力太大：把牙刷放在家用天平上，用力按，天平顯示150克時(shí)就是刷牙時(shí)的最大用力。一些電動(dòng)牙刷會(huì)自動(dòng)限制壓力。

　　方法五、睡前刷牙：至少在早晨和睡覺(jué)前盡可能徹底刷牙，刷2~3分鐘。睡前刷牙非常重要，因?yàn)橥砩袭a(chǎn)生的唾液較少，口腔里細(xì)菌更容易粘在牙齒上。

　　方法六、清理舌頭：每天可用舌頭清理器或者牙刷清理一次舌面。因?yàn)樯嗝婢奂?xì)菌和食物殘?jiān)?，它們?huì)導(dǎo)致口臭。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的詳細(xì)的介紹之后，您應(yīng)該已經(jīng)知道你的刷牙方法錯(cuò)在哪里了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道刷牙的力度如何控制了吧。