過年聚會和朋友家人在一起不可缺少的就是拍照，同學、朋友、親戚都要互相留念記錄著美好的時刻、開心難忘的時刻!額昂大家笑得這么開漏出牙齒時會怎么樣呢?如果你的牙齒不白，最大的罪魁禍首可能就是來自于個人飲食習慣。早上來一杯咖啡、中午吃一碗咖喱、晚上小酌一杯紅酒等，不知不覺中就攝取了好多會讓牙齒發(fā)黃的食物。如果你想要改善牙齒發(fā)黃的現(xiàn)象，又覺得專業(yè)美白牙齒的高價格心里無法接受，那么就來仔細研究以下這些可以幫助讓牙齒自然提亮的天然食材吧!

　　蘋果

　　一天一顆蘋果不止可以“讓醫(yī)生遠離你”，更可以將牙齒與牙齦上的細菌拋得遠遠的。蘋果本身質(zhì)地又脆又多汁，其高含水量可以幫助你增加口腔中的唾液分泌，同時洗去牙齒上的斑塊，排除因為有害細菌殘留口腔而導致牙齒變色的情況發(fā)生。

　　堅果

　　堅果有分很多種，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天適量攝取對人體十分有益。而堅果就像蘋果一樣，能夠幫助大家分泌唾液洗去細菌，最重要的是，經(jīng)過美容牙醫(yī)證實-堅果在嘴巴里能形成仿佛最天然的磨砂膏，有效消除牙齒表面上的污漬。

　　高纖維生蔬食

　　高纖維的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，對于牙齒來說就如同廚房中的百潔菜瓜布效用一樣，能夠自然拋光、清潔牙齒表面。最神奇的是，花椰菜的高鐵含量，可以在牙齒表面形成一層薄膜，有效幫助保護牙齒免受碳酸飲料的侵蝕與殘害。

　　香菇

　　香菇富含香菇多糖(lentinan)成分，這種物質(zhì)可以抑制口腔中的細菌，避免齲齒以及牙齒變色的情形發(fā)生。如果你害怕香菇的味道，可以適當?shù)募有┱{(diào)味料讓香菇吃起來可口美味，但記得要避免加入會讓牙齒發(fā)黃的醬油調(diào)味品。

　　大家仔細看了嗎？這些東西都是可以去掉牙黃的哦。你們都喜歡吃嗎？如果不喜歡吃的話還是偶爾吃一吃啦，對自己有好處的，對牙齒也是有好處的哦。

（實習編輯：徐潤蘭）