口腔癌 從預(yù)防做起 " width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1941117620-20150313122849244.jpg" />

　　口腔癌的發(fā)病率近些年逐漸上升的趨勢，選擇健康的生活方式，積極治療和預(yù)防口腔慢性炎癥和粘膜潰瘍等可以預(yù)防口腔癌的發(fā)生。

　　怎樣預(yù)防口腔癌呢？

　　1.要有健康的口腔環(huán)境。很多人會有不健康的牙齒，如：齲齒、殘根、殘冠、不舒適的假牙，這些不僅僅是細(xì)菌的棲息場所，口腔粘膜也會受到機械性損傷，這樣的口腔環(huán)境更易形成長期慢性的口腔潰瘍，久之易形成口腔粘膜惡性腫瘤。所以當(dāng)遇到不健康的牙齒時，盡早地修牙補牙是保證健康口腔粘膜的基礎(chǔ)。

　　2.良好的心情。人們住住由于生活、工作方面的壓力或一些意外事件的影響，心理壓力過重。臨床上表現(xiàn)為口腔潰瘍及扁平苔鮮樣糜爛反復(fù)發(fā)作。這些都是口腔癌的危險因素。所以保持良好的心情，對于防止口腔粘膜病變的產(chǎn)生或者恢復(fù)也是很重要的因素。

　　3.規(guī)律的的作息時間。現(xiàn)代都市人們的生活很多人有晚睡的習(xí)慣。不規(guī)律的作息時間，也是易引起口腔潰瘍的因素。從中醫(yī)理論講，“夜晚養(yǎng)陰、白日養(yǎng)陽”，晚睡則容易陰虛陽亢，虛火內(nèi)生；虛火上炎，則表現(xiàn)為口腔潰瘍。所以良好的作息時間，對口腔潰瘍康復(fù)也是必不可少的。

　　4.健康合理飲食習(xí)慣。健康合理飲食習(xí)慣對口腔疾病的預(yù)防是非常重要的。

        首先，要保證我們?nèi)粘Ｈ偷臓I養(yǎng)物質(zhì)的供給，人體所需要的營養(yǎng)素包括產(chǎn)熱營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物，不產(chǎn)熱營養(yǎng)素包括：維生素、礦物質(zhì)和水。三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素盡量按合理的比例來搭配我們的三餐：蛋白質(zhì)所占比例為：10%-15%，脂類所占比例為：20%-25%，碳水化合物所占比例為：20%-70%。

        其次，在滿足基本營養(yǎng)素的同時，盡量保證食物各類多樣，多吃新鮮蔬菜水果，少吃不飽和脂肪酸為主的肥肉、暈油等動物脂肪。增加微量元素及維生素的攝入。對口腔粘膜病有保護的維生素主要有：維生素A，維生素B2等。維生素A是脂溶性維生素，具有保護和維持皮膚粘膜層的完整性。維生素A的最好來源：動物肝臟、魚肝油、魚卵、奶類、蛋類等，維生素A原的良好來源：深綠色或紅黃色的蔬菜和水果，如：西蘭花、胡蘿卜、波菜、莧菜等。維生素B2缺乏也會導(dǎo)致粘膜病改，表現(xiàn)為口角炎、口臟潰瘍、鞏膜炎、陰囊炎等。富含維生素B2的動物性食物以肝、腎、心、蛋黃、奶類；植物性食物中以綠葉蔬菜（尤其是菠菜、韭菜、油菜）及豆類含量較多；水果中也有一定的含量；糧谷類最低（尤其是碾磨過精的糧谷）。再次，要保證食物的新鮮。發(fā)霉的谷物（如：玉米、花生等）會產(chǎn)生致癌物質(zhì)黃曲霉；腌制的咸菜中，隨著腌制的時間不同會有不同劑量的致癌物亞硝酸鹽。

        然后，食物一定要清淡少油炸，不可吃辛辣刺激之物。油炸食物，不僅脂肪含量高不利于膳食結(jié)構(gòu)的比例分配，而且食物在油炸的過程中，蛋白質(zhì)在油炸燒烤過程中，產(chǎn)生大量致癌物質(zhì)笨并。對于口腔癌術(shù)后或者口腔潰瘍的患者，口腔內(nèi)可能還有瘡面，所以咀嚼食物的摩擦對于瘡面可能是一個再次損傷的過程。盡量把新鮮的食物做成軟食、半流質(zhì)、流質(zhì)等。最后，要戒掉不良嗜好。咀嚼檳榔、吸食煙草、飲酒、嗜好辛辣飲食等長期刺激口腔內(nèi)粘膜，是導(dǎo)致口腔癌的危險因素，所以一定要戒掉不良嗜好。

　　綜上所述，預(yù)防和治療慢性口腔黏膜病變，改正不良生活習(xí)慣，可以顯著減低口腔惡性腫瘤復(fù)發(fā)和發(fā)生的可能性。

（實習(xí)編輯：曾雪怡）