2018-09-07
抑郁癥的患者如何自救？
有時(shí)候可以不用那么完美。許多抑郁的人往往希望在他們所做的一切都是完美的，他們堅(jiān)持要達(dá)到他們?yōu)樽约涸O(shè)定的最高標(biāo)準(zhǔn)。世界本身就不是完美的，學(xué)會(huì)放棄完美主義能讓自己感覺好很多。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
迄今，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作，最適合什么工作？
有時(shí)候可以不用那么完美。許多抑郁的人往往希望在他們所做的一切都是完美的，他們堅(jiān)持要達(dá)到他們?yōu)樽约涸O(shè)定的最高標(biāo)準(zhǔn)。世界本身就不是完美的，學(xué)會(huì)放棄完美主義能讓自己感覺好很多。
當(dāng)我們給予幫助別人時(shí)，我們收獲親密，感動(dòng)，而這些都會(huì)促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌，而這些都是能讓我們心情愉悅的化學(xué)物質(zhì)。
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格。抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。
胡思亂想不是抑郁癥。一般抑郁癥的狀況里,主要是情緒低落引起的和情緒低落有關(guān)。胡思亂想是抑郁癥嗎，一般憂郁癥者不會(huì)具有很充足的睡眠，并且很敏感，有時(shí)也會(huì)因?yàn)橥饨绲热宋牡膲毫?huì)出現(xiàn)胡思亂想或?qū)に赖哪铑^。
抑郁癥并不是不高興，不是一會(huì)兒就能好了。家人和朋友一定要表達(dá)真誠的關(guān)心、理解和支持。在陪伴中應(yīng)該給予充分的關(guān)注和溝通。
夫妻是需要清除彼此之間累積多時(shí)的垃圾，否則他們就會(huì)讓怨恨、無奈和氣憤遮蔽了他們的眼睛，讓他們?cè)僖部床坏矫篮玫臇|西，白白浪費(fèi)了大好時(shí)光。而當(dāng)夫婦之間存有不能解決的矛盾時(shí)，正是抑郁癥入侵的好機(jī)會(huì)。
黑色、灰色、藍(lán)色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過多使用，因?yàn)檫@些顏色會(huì)讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動(dòng)積極的情緒。
生活具有規(guī)律性,按時(shí)作息、進(jìn)餐,安排好運(yùn)動(dòng)、娛樂時(shí)間,避免整天呆在家中將自己“封閉”起來。調(diào)節(jié)心態(tài),使生活充滿情趣,既增強(qiáng)治病信心又提高生活質(zhì)量。
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