不想老年癡呆,您要這么做!
要想保持頭腦靈活,就要多動腦用腦,延緩大腦衰老??磿⒆x報等閱讀習(xí)慣有助于提高人的記憶力,而喜愛閱讀的老人從書籍獲得的知識與精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財富,所以無論是從對記憶力的提高還是對于人的身心健康來說,閱讀很重要。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦,多活動手指等關(guān)節(jié)。
由于老年性癡呆發(fā)病隱蔽,親友一般很難說清病人的確切發(fā)病時間;同時百姓對老年癡呆的知曉度還很低;而且還存在著誤區(qū)——“老糊涂不是病”、“糊涂沒法治,不用去看”。
要想保持頭腦靈活,就要多動腦用腦,延緩大腦衰老??磿⒆x報等閱讀習(xí)慣有助于提高人的記憶力,而喜愛閱讀的老人從書籍獲得的知識與精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財富,所以無論是從對記憶力的提高還是對于人的身心健康來說,閱讀很重要。
由于喪失生產(chǎn)力、工作效率低下、壽命年限降低以及相關(guān)衛(wèi)生費(fèi)用支出等構(gòu)成的“疾病總負(fù)擔(dān)”,使抑郁癥在亞洲每年造成的直接和間接經(jīng)濟(jì)損失估計超過1000億美元。世界衛(wèi)生組織預(yù)測,至2020年,抑郁癥在全球疾病負(fù)擔(dān)中將上升至第2位。
聽音樂并不是年輕人的專利,很多老人也喜歡。聽音樂不僅能使人心情愉悅,也是治療老年癡呆的好方法。研究表明,音樂可以通過聽覺系統(tǒng)作用于大腦邊緣系統(tǒng)、內(nèi)分泌中樞網(wǎng)狀系統(tǒng),使人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等多處系統(tǒng)都得到調(diào)節(jié)。
飲食調(diào)節(jié):既要防止高脂食物引起膽固醇升高,又要攝取必要的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽類、氨基酸及多種維生素,特別是維生素B1、B2和B6、維生素C和維生素E對老年人很重要。
需要提醒的是,適度飲酒對人體健康有益,比如紅酒就具有改善血液循環(huán)、抗氧化、甚至保護(hù)血管的作用。但是切記不可過量,建議每天白酒不超過1兩,葡萄酒不超過2兩,啤酒不超過350毫升。