2018-07-31
患上失眠癥睡不著覺？這些方法幫助你睡眠！
盡管使用酒精來幫助你睡覺似乎很有吸引力，但它實際上對你的睡眠周期有相反的影響。當(dāng)你喝的時候，特別是大量飲用，你在夜間更容易出現(xiàn)多次睡眠中斷。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
盡管使用酒精來幫助你睡覺似乎很有吸引力，但它實際上對你的睡眠周期有相反的影響。當(dāng)你喝的時候，特別是大量飲用，你在夜間更容易出現(xiàn)多次睡眠中斷。
適當(dāng)運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以增強個人的身體抵抗力，也會讓人覺得有一定程度的疲憊，從而幫助自己更好的入睡，適當(dāng)?shù)倪\動對于輕度失眠的緩解效果有非常好的作用。
日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。有研究發(fā)現(xiàn)，患有神經(jīng)衰弱癥的人如果進(jìn)行長距離的散步的話，比如是2-3公里，這樣是有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。
典型的工作狂是一種心理疾病，類似于心理學(xué)上的“強迫行為”，如果不去工作、不努力、不好好完成任務(wù)，就會覺得心理不舒服，就好像有一種強迫性的命令讓他非做不可似的，這種情況就屬于心理疾病了。
人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
行為治療。在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是一種特殊的心理治療方法，主要是為了教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松。
患者很容易出現(xiàn)一些軀體不適的表現(xiàn)，比如說頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽萎、早泄、月經(jīng)不調(diào)等。而這種軀體上的不適癥狀，又會導(dǎo)致患者的情緒、心理十分的敏感和疲乏。
亞健康離你遠(yuǎn)嗎？不遠(yuǎn)！頭暈頭痛、胸悶心悸、失眠多夢、疲乏無力、容易感冒、性功能減退、記憶力下降、注意力不集中、情緒低落...都是亞健康的表現(xiàn)來著。
德國一位心理學(xué)家說過：“只有懂得睡眠意義的人，才能懂得生活的意義?！比绻霈F(xiàn)入睡困難、早醒或者嗜睡，說明我們的睡眠出現(xiàn)了障礙，此時必須及時進(jìn)行相應(yīng)的診療。
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