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飲食習(xí)慣不良增精神疾病

2014-09-11 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代人飲食常常不正常,如暴飲暴食,或飲食不均衡,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等。研究顯示,不良飲食習(xí)慣,容易增加精神健康問(wèn)題、情緒不穩(wěn)等的發(fā)生機(jī)會(huì)。

  根據(jù)一項(xiàng)英國(guó)研究顯示,近50年來(lái),飲食的變化可能是英國(guó)人精神疾病增加的重要原因。研究認(rèn)為,注意力缺乏、憂(yōu)郁癥、阿滋海默癥、精神分裂等精神疾病,以及加工食物,還有飲食缺乏必要的維生素和礦物質(zhì)有關(guān)。

  現(xiàn)代人常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡,如過(guò)度偏食及不良習(xí)慣,像是飲酒,最常遇到的多為缺乏維生素B1,造成神經(jīng)病變甚至精神病狀況,如記憶力不佳及情緒起伏等。維生素B1比較豐富的食物,包括米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉、堅(jiān)果類(lèi)、全榖類(lèi)等食物中含量最豐富,此外,白菜、芹菜及也富有維生素B1。

  許多人有營(yíng)養(yǎng)過(guò)多的問(wèn)題。若人體食用太多的營(yíng)養(yǎng),體內(nèi)有一種叫瘦素(leptin)來(lái)告訴身體,應(yīng)停止進(jìn)食了(如飽食或惡心感),但如果不理會(huì)這個(gè)訊息仍繼續(xù)進(jìn)食,雖然這時(shí)瘦素對(duì)抑制飲食的效果已經(jīng)不明顯,但瘦素仍會(huì)持續(xù)分泌。

  最新的研究發(fā)現(xiàn),太高的瘦素濃度會(huì)影響情緒及精神狀態(tài)。又因?yàn)槭菟乇旧矸肿咏Y(jié)構(gòu)十分接近與發(fā)炎反應(yīng)有關(guān)的細(xì)胞激素,過(guò)多的瘦素也被認(rèn)為引發(fā)慢性的發(fā)炎反應(yīng)有關(guān)。

  因此,應(yīng)維持正常的飲食,不暴食或過(guò)度饑餓,也不要偏食,注重營(yíng)養(yǎng)均衡,不但可維持身體健康,也可以確保心情開(kāi)朗,達(dá)到身心平衡的最佳狀態(tài)。

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