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通勤超1小時 抑郁概率高出33%!

摘要:在美國人力資源管理協(xié)會發(fā)起的一項(xiàng)調(diào)查中,有17%的受訪者表示會由于長期通勤或不喜歡公司所在地而辭職。這從側(cè)面反映了長時間通勤會影響人們生活的幸福感,并導(dǎo)致他們做出改變工作的選擇。

作為在大城市里上班的“蟻?zhàn)?rdquo;們,“早晚高峰”是每個工作日都不可避免的“磨難”。由于工作單位與住處距離太遠(yuǎn),很多人不得不早出晚歸,而且需要在人擠人的地鐵,公交上經(jīng)歷長達(dá)數(shù)個小時的折磨。在這種高度緊張的作息規(guī)律下,長此以往,再好的身體也會變得不堪重負(fù)。

通勤時間過長會嚴(yán)重影響生理及心理健康

這項(xiàng)由VitalityHealth與劍橋大學(xué),蘭德歐洲公司和美世公司進(jìn)行的一項(xiàng)針對英國所有行業(yè)的34,000多名英國雇員的研究發(fā)現(xiàn),通勤時間少于半小時的工人與通勤時間超過60分鐘的人相比,前者每年可額外多出7天的有效工作時間。

此外,通勤時間過長似乎也會對心理健康產(chǎn)生重大影響。研究表明,長途通勤的人患抑郁癥的可能性增加33%。而且由于工作壓力的增大,他們的財(cái)務(wù)問題突發(fā)的可能性增加40%。由于通勤時間較長的員工每晚睡眠時間少于七小時,因此,他們肥胖的可能性也會增加21%。

為什么通勤時間過長有如此危害?

在美國人力資源管理協(xié)會發(fā)起的一項(xiàng)調(diào)查中,有17%的受訪者表示會由于長期通勤或不喜歡公司所在地而辭職。這從側(cè)面反映了長時間通勤會影響人們生活的幸福感,并導(dǎo)致他們做出改變工作的選擇。

有人可能會問,通勤時間過長帶來的壓力感跟通勤方式一定有關(guān)嗎?是不是只要我有錢了,不用坐地鐵,擠公交,能夠開著自己的私家車去上班之后,這種感覺就會好很多呢?然而,事實(shí)上并非如此。

根據(jù)麥吉爾大學(xué)的一項(xiàng)研究2,不論是坐地鐵,公交,騎自行車,還是開私家車,通勤時間過長都會帶來不同程度的壓力,并且這種壓力形成的原因是多方面因素。對于開車一族來說,身心壓力可能來源于長時間駕車,堵車,其它司機(jī)的不良駕駛行為等因素。而對于趕公交以及地鐵的上班族來說,公交車不準(zhǔn)點(diǎn),延誤,人太擁擠等等,都會導(dǎo)致身心壓力的陡升。

這種經(jīng)歷在上班時更為嚴(yán)重,因?yàn)楣ぷ鲉挝划吘共皇且粋€可以很好解壓的場所,人們還會接著帶著壓力進(jìn)行接下來一整天的工作,這將極大地影響工作效率。長此以往,壓力得不到及時抒發(fā),進(jìn)而影響身體健康。

另一方面,通勤時間過長會占用珍貴的時間成本3。想象一下,如果生活在一個上下班僅需十幾分鐘的城市里,那么每天都會有大量的時間陪伴自己的家人與朋友,而且能夠從容安排并實(shí)行自己的各種計(jì)劃。

相反地,如果生活在北上廣深這樣的一線城市,那么每天上下班的時間可能長達(dá)數(shù)小時。作為普通的上班一族,我們不得不每天很早就起床,無法睡個舒舒服服的懶覺,晚上也會很晚到家,甚至連晚飯可能都沒有時間做,這樣一來,生活的樂趣便會失去很多。

如何改變現(xiàn)狀?

根據(jù)英國上述研究的作者的說法,對于雇主來說,改變工作環(huán)境可能有利于改善員工健康水平,此外,雇主也許應(yīng)該拓寬工作時間的靈活性,使員工能夠靈活安排其上班時間,從而錯開上下班高峰。這種做法或許可以幫助減輕員工工作壓力并促進(jìn)更健康的生活方式,并有效會提高生產(chǎn)率。

那么對于普通上班族來說,我們應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對呢?首先最重要的一點(diǎn)就是盡可能的少加班。“996”并不是科學(xué)的工作方式,長期來看也無益于工作進(jìn)度的提升。

試想一下,本來下班通勤時間就已經(jīng)很長了,如果還堅(jiān)持加班,那么休息的時間就會被進(jìn)一步壓縮,壓力大甚至抑郁也是很有可能發(fā)生的事情。如果想真正的解決這一問題,還是要努力平衡好工作與生活之間的關(guān)系。最后,谷君也希望在大城市工作的朋友們身體健康,爭取早日擺脫“通勤壓力”的困擾。

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