人是具有感情的動(dòng)物，有感情就會(huì)有情緒，就會(huì)有喜怒哀樂。
高興、快樂、狂喜、悲傷、憂郁、生氣、憤怒、恐懼、害怕、擔(dān)心、憂心、失望、絕望、焦慮、同情、冷淡、冷漠、詫異、驚奇等，我們?nèi)祟悡碛羞@么多豐富的情緒，并且它時(shí)刻與我們?nèi)缬跋嚯S。
為了得到別人一句“真性情”的稱贊，是不是時(shí)時(shí)刻刻都需要把自己的情緒展現(xiàn)出來？這很有可能招致“這個(gè)人很情緒化”的評(píng)價(jià)?；蛘呶覀冸[藏自己的情緒？但這也可能招致別人議論“這個(gè)人很裝”。
一個(gè)成功者該不該狂喜，別人會(huì)不會(huì)評(píng)價(jià)他得意忘形？一個(gè)痛苦的人該不該在他人面前展現(xiàn)悲傷，別人會(huì)不會(huì)認(rèn)為他軟弱？為什么我們把最壞的脾氣都留給我們最親近的人？其實(shí)真正的問題并不在于情緒本身，而在于表達(dá)方式。
如何在不同的情境下以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)適度的情緒，這可能就是情緒管理之道。
一、情緒是天生的嗎？
從大方向來說，除了六種基本情緒——開心、悲傷、生氣、厭惡、吃驚和害怕所體現(xiàn)的先天性外，其他的情緒基本都可以認(rèn)為是后天習(xí)得的，是這幾種基本情緒的組合。
在情緒文獻(xiàn)中存在一種很有意思的分類，按情緒的社會(huì)性來區(qū)分——分為sociallydisengagedemotions（與社會(huì)交互無關(guān)的情緒，如高興、悲傷等）和sociallyengagedemotions（與社會(huì)交互相關(guān)的情緒，如尊敬、負(fù)罪感等）（Kitayamaetal.,2004,2000,1995）。
一般來說與社會(huì)交互無關(guān)的情緒基本是先天就有的，而與社會(huì)交互相關(guān)的情緒則是后天習(xí)得的，證據(jù)基本有兩方面：
1）來自兒童研究，很多嬰兒小時(shí)候僅僅會(huì)表達(dá)一些基本情緒，而到了成年期后，表達(dá)的情緒會(huì)越來越多；
2）跨文化研究，Kitayama等人就發(fā)現(xiàn)，比較日本被試和美國被試，日本被試會(huì)比美國被試更加關(guān)注與社會(huì)交互相關(guān)的情緒。
二、情緒有好壞之分嗎？
古人說：月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。情緒分為積極情緒和消極情緒，消極情緒就一定是不好的嗎？事實(shí)上很多時(shí)候，愛恨是交織在一起的，快樂之余會(huì)有一絲悲傷縈繞心頭。古人說：山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村，在我們對(duì)前途和未來憂心忡忡時(shí)，似乎希望和光明也近在眼前。
積極情緒是與接近行為相伴隨產(chǎn)生的情緒，消極情緒是與回避行為相伴隨產(chǎn)生的情緒。仔細(xì)體會(huì)上面一段文字，我們會(huì)領(lǐng)悟到，所有的消極情緒都是一種間接的推動(dòng)力。如果我們想改變現(xiàn)狀，就會(huì)積極地采取行動(dòng)，把自己帶離這種消極情緒，此時(shí)消極情緒也會(huì)轉(zhuǎn)化為積極情緒。
拿我自己的親身經(jīng)歷舉例：某一年，公司要在全國三個(gè)城市陸續(xù)開設(shè)分公司，而我要負(fù)責(zé)這三個(gè)分公司前期的選址、裝修、辦公家具的到位等所有的前期準(zhǔn)備工作。
接到領(lǐng)導(dǎo)布置的這個(gè)任務(wù)時(shí)，我非常焦慮，因?yàn)檫@些工作只有我一個(gè)人來完成，而且是異地操作，這項(xiàng)工作該如何繼續(xù)？
我在焦慮中不停思考，如何在公司制定的時(shí)間計(jì)劃前完成這項(xiàng)工作？
第一、我需要快速招聘一個(gè)當(dāng)?shù)厝藛T，由這個(gè)人協(xié)助我與當(dāng)?shù)氐姆课葜薪槁?lián)系辦公室選址的相關(guān)工作。因?yàn)槲宜械南敕ǘ家窟@個(gè)人去執(zhí)行，因此他/她的執(zhí)行力要非常好；
第二、我要把我公司對(duì)于選址的要求明確下來（預(yù)算、面積、位于城市的區(qū)域等）告訴這個(gè)人；
第三、在什么階段我必須要出差去到當(dāng)?shù)兀P(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)）？
第四、辦公室的布局及分區(qū)我必須要了然于心；
第五、選擇裝修標(biāo)準(zhǔn)、監(jiān)督裝修過程及控制完工時(shí)間；
第六、家具的選擇標(biāo)準(zhǔn)及送貨時(shí)間；
第七、裝修完工、家具到位后空氣檢測(cè)及甲醛等污染物的治理；
第八、辦公設(shè)備的采購，等等。
等我一一想清楚以后，就沒有那么焦慮了。我明白飯要一口一口地吃，事情也要一件一件地做。
通過這件事我收獲了自信和經(jīng)驗(yàn)，更重要的是學(xué)會(huì)了在壓力下，如何緩解自己的焦慮情緒。如果情緒處于焦慮的狀態(tài)，不要強(qiáng)迫自己，不要過于追求完美，按照事情本來的節(jié)奏盡心盡力做好它即可。
三、在日常生活中如何管理自己的情緒？
在日常生活中，我們每個(gè)人都會(huì)不同程度地受到負(fù)面情緒的侵?jǐn)_，這種負(fù)面情緒可能來源于自身，也可能來源于他人情緒的感染或傳遞，如果不擅于調(diào)節(jié)，久而久之可能會(huì)損害我們的健康。
那我們?nèi)绾伟芽氐昧俗约旱那榫w？
1、多讀好書。讀書的效果雖然不是立竿見影，但是會(huì)豐富我們的精神世界，會(huì)逐漸影響我們的世界觀和人生觀，我們會(huì)在書中找到共鳴。等到我們?cè)谔幚砟承┎涣记榫w時(shí)，會(huì)有法律和道德的基本判斷，從而控制自己的行為；
2、學(xué)會(huì)接受并自我控制。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)了消極情緒時(shí)，要明白這是一種正常的心理現(xiàn)象，不要隨意地宣泄激烈的情緒，學(xué)會(huì)用寬容的心態(tài)看待人和事；不爭一時(shí)之氣，不逞一時(shí)之勇。比如：情緒激動(dòng)的時(shí)候拿刀捅了別人一刀，不管事后有多么后悔、說多少句對(duì)不起，傷口會(huì)永遠(yuǎn)都在；
3、培養(yǎng)自己的興趣愛好。當(dāng)消極情緒來臨時(shí)學(xué)會(huì)用自己的興趣愛好來疏導(dǎo)，聽音樂、旅游、運(yùn)動(dòng)等；
4、學(xué)習(xí)溝通和表達(dá)。當(dāng)消極情緒來臨時(shí)不要一味地壓抑，學(xué)習(xí)適度的表達(dá)自己。
情緒管理是我們一個(gè)人"心地能力"的體現(xiàn)，愿我們每個(gè)人都做自己情緒的主人，享受每種情緒帶給我們的人生體驗(yàn)。了解它、接受它、控制它。
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健客價(jià)： ￥40阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、
健客價(jià)： ￥18本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價(jià)： ￥40該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià)： ￥456用于男女陰部皮膚、黏膜及身體其他部位皮膚的清潔抗菌；用于日常、性生活前后對(duì)細(xì)菌的抗菌及個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià)： ￥36高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價(jià)： ￥58舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥481.高膽固醇血癥： 原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合性高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apo B）升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血
健客價(jià)： ￥26用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥131.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥53適用于良性記憶障礙，提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習(xí)、圖像回憶、無意義圖形再認(rèn)及人像回憶等能力。對(duì)癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價(jià)： ￥36.5行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥28用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥9用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥25本品主要成份為氯化十六烷基吡啶,對(duì)菌斑形成有一定抑制作用,可用于口腔疾病的輔助治療,也可用作日常口腔護(hù)理及清潔口腔。
健客價(jià)： ￥13治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價(jià)： ￥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥22
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