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面對抑郁的負能量信息 我們怎么辦?

2019-01-17 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋冬季由于天氣寒冷,人們更喜歡室內(nèi)活動。一些負面情緒難以得到排解,郁郁高發(fā)。春天大家可以走走,不一定失去旅游,出去走走就行,暖暖的風(fēng)吹著心情就會好了不少。

這幾天小編瀏覽新聞時總能發(fā)現(xiàn)一些抑郁相關(guān)的負面新聞,從明星到普通人,到產(chǎn)后媽媽,抑郁癥的負能量新聞實在太多了,那么如何才能應(yīng)對這些新聞傳遞出來的福能量呢?

如何面對抑郁癥的負能量消息?

面對抑郁癥的負能量信息,一點影響不受是不可能的,那么如何對抗呢?

小編認為最好就是堅定自己心中的一個信念,相信“我可以”(我可以好起來,我可以打敗抑郁),做到“我不能”(我不能被這些信息影響,我不能被抑郁打敗)。誰打敗誰,往往就在一念之間,所以抑郁癥朋友一定要堅定。盡量不要去關(guān)注那些信息,可以的話多出去走走,不可以的話站在窗邊吹吹風(fēng),找個景色好的窗邊,我看看大自然。

小編最近在讀兩本書,可以推薦給大家看看,《一個叫歐維的男人決定去死》和《島上書店》,這兩本書有一點很相似的內(nèi)容就是主人公的性格隨著被外界的介入而發(fā)生了改變,當(dāng)然都是由生無可戀(有點夸張)到受到別人的歡迎和肯定。發(fā)生這一變化的原因就是他們選擇了幫助別人,當(dāng)然這一決定和個人本質(zhì)有關(guān)系。所以,我們不妨去試著幫助別人,也許我們也會獲得不一樣的體驗(小編個人看法)。

春天是人們心理和精神上一個危險的時期,也是抑郁癥和精神病高發(fā)的季節(jié),所以春季一定要注意。

第一招:少在室內(nèi)排解不良情緒

秋冬季由于天氣寒冷,人們更喜歡室內(nèi)活動。一些負面情緒難以得到排解,郁郁高發(fā)。春天大家可以走走,不一定失去旅游,出去走走就行,暖暖的風(fēng)吹著心情就會好了不少。所以如果感到情緒不佳,不妨?xí)簳r放下手中的工作,多抽時間外出走走,或者進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,或者找朋友聊天,都可以緩解心理的抑郁情緒。

第二招:適當(dāng)光照調(diào)動興奮情緒

之前的微信也有說到冬季也是個抑郁癥容易高發(fā)的季節(jié),原因之一就是冬季的日常時間少,抑郁癥和日照情況也是有關(guān)系的,所以春天到了大家不妨多曬點太陽,讓陽光趕走抑郁的陰影。

美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。研究表明,當(dāng)陽光強度降低時,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會相應(yīng)減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮,它們的減少使細胞興奮性降低,人就會情緒低沉,總感覺很疲憊,嚴(yán)重者便會在此時引發(fā)抑郁癥。所以在春天這個好時光一起去曬曬太陽吧!

第三招:學(xué)會放棄切莫庸人自擾

對于不同人群來說,激發(fā)抑郁癥發(fā)作的心理因素也大不相同。

對男性而言,主要是事業(yè)、理想帶來的壓力,而女性則主要因為情感問題,表現(xiàn)為親密關(guān)系或依賴心理被破壞。因此,相對來說女性更容易患抑郁癥,當(dāng)出現(xiàn)婚姻、家庭變故后,其家庭成員的抑郁癥狀發(fā)生率通常高達80%%以上。

其次,中老年人正處于內(nèi)在生理機制的變化中,因為退休或更年期的影響,情緒波動很大或存在失落心理,容易為環(huán)境所左右,發(fā)生精神抑郁。這一方面,最好是子女能夠給予更多的關(guān)注,及時發(fā)現(xiàn),更多陪伴。

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