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總愛胡思亂想怎么辦 看你了你就明白

2018-12-14 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盡管我們說,胡思亂想是抑郁癥嗎?答案是否定的,但胡思亂想也有可能會帶來一些危害,必要時,我們還是要采取一些措施來對這種情況加以改善才行!

人都有七情六欲、喜怒哀樂。但每個人對世界的感知都不一樣,有的人天生就性格比較冷靜,也有的人比較敏感多情,容易有傷春悲秋的情緒,天生愛好胡思亂想。那么這種胡思亂想是抑郁癥嗎?胡思亂想要怎么辦才好呢?有沒有什么好的辦法可以幫助我們減少這些不必要的情緒,免去一些不必要的心理負擔呢?別著急,接下來就跟隨小編的步伐一起去看看有關胡思亂想的那些事情吧!

一、胡思亂想是抑郁癥嗎?

我們每一個人都會胡思亂想,內(nèi)容各不相同。說不出的問題,往往是在被意識層面壓抑的情緒、情感和欲望,能夠面對以及接納自己內(nèi)心這些真實的情感,是心理成熟的一種表現(xiàn)。

出現(xiàn)這樣的癥狀應該是壓力過大,常時間積累的不到排解影起的。一般容易胡思亂想的人大多是屬于性格敏感,但主要原因還是壓力太大或是你對現(xiàn)狀不滿意造成的。

二、胡思亂想要怎么辦?

1、漠視你的想法

我們要認識到胡思亂想是人腦正常的功能來的,因此我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”了,只要我們控制好自己,不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,“想就想吧,沒什么大不了的!”久而久之,當你真正不把它當回事兒,真正把心緒放松之后,這種情況也就能夠逐漸在不知不覺中改善了。

2、轉(zhuǎn)移注意力

當反復進行思考而無法停止時,這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力,盡快脫離反復進行思考的現(xiàn)實。例如,一旦處于想別的事情而難無法停止時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

3、學會面對挫折

月有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,面對每時每刻都有可能出現(xiàn)的障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當我們盡力了,我們就不要過分苛求自己,而是要學會坦然地去接受結(jié)果??燎笞约旱慕Y(jié)果只能使自己感到失望、失敗,從而失去對生活的信心。

4、投入自己的愛好

找一件自己最喜歡、最樂意做的事情,當你全身心地投入其中的時候,你的問題也就隨著消失了。

5、充實生活

參加體育文娛活動,聽音樂、跳舞唱歌等等,我們要盡量去充實自己的生活,當你忙碌起來的時候,心情就會不再消沉,不會感覺無所事事,心情也就會自然輕松起來,一旦讓業(yè)余生活的充實成為了習慣,那么我們的問題也就迎刃而解了。

6、規(guī)范化工作

盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”,就是按一定的步驟進行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。這樣做能讓我們的工作更有效率,減少不愉快產(chǎn)生的幾率。

綜上,胡思亂想是抑郁癥嗎?答案是否定的。進一步地,胡思亂想其實也并不完全一定就是壞事,我們要對自己寬容一些,多些觀察和思考,去感受生活真實的色彩,那些生命中很華麗的片段。當然了,如果自己排解不了這些情緒的話,就要采取一些措施,如多與別人交流、積極尋求他人的幫助,來使自己心中更加踏實。

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