常常面對(duì)倦容爬滿了臉的抑郁癥友時(shí),忍不住第一句話總是會(huì)想問(wèn)的是:
「最近睡的好不好?」
一項(xiàng)研究統(tǒng)計(jì)顯示,短期失眠的人口約占30到50%,慢性失眠癥約占人口的5%到10%,如果加上身心疾病或高齡者,其比例就會(huì)更高。
一般來(lái)說(shuō),慢性失眠癥或稱持續(xù)型失眠,指的是每周失眠達(dá)三個(gè)晚上,持續(xù)超過(guò)三個(gè)月以上的睡眠狀態(tài),由于慢性失眠的原因復(fù)雜,有許多原發(fā)性及次發(fā)性成因。
但面對(duì)漫漫長(zhǎng)夜心情打結(jié)的抑郁朋友,心頭難免總還是疑問(wèn),到底是因?yàn)橐钟羲允?,還是失眠會(huì)讓抑郁更抑郁?
杜麗每次出現(xiàn)的時(shí)候,眼神總是疲憊的,杜麗告訴我,她沒(méi)有辦法停止追劇,以前是天一黑之后,打開(kāi)手機(jī)就滑進(jìn)另一個(gè)世界,總是會(huì)看到眼皮漲了酸,提抬的手也都僵麻,才努力爬上床去倒頭睡,然后睡不到一小時(shí),常常一翻身杜麗又醒了,一個(gè)晚上總要在劇與昏夢(mèng)之間反復(fù)個(gè)幾次天才微亮,但情況似乎越加為難,杜麗說(shuō)最近狀況更進(jìn)一步了,連白天只要有一點(diǎn)空檔,不管人在哪兒?
追劇就越追越兇,問(wèn)她如果放下手機(jī),停止追劇會(huì)發(fā)生什么事?她卻兩眼放空茫然地看著我說(shuō):應(yīng)該也不會(huì)怎么樣吧!
失眠確實(shí)是一件十分痛苦而原因又復(fù)雜的問(wèn)題,一般來(lái)說(shuō),找不到精神上或身體上疾病的失眠癥叫做原發(fā)性失眠,但除了原發(fā)性失眠之外,還有很多的身心疾病會(huì)引起失眠,像抑郁癥患者常會(huì)睡眠中斷或早醒;恐慌癥患者可能在半夜因恐慌發(fā)作而醒來(lái);以壓力因素來(lái)說(shuō),譬如考試、人際或感情困擾、生病、工作壓力、財(cái)務(wù)壓力等。
這些壓力往往會(huì)讓人難以入眠,但一般如果壓力源消失或轉(zhuǎn)化了,睡眠狀況就大有改善的機(jī)會(huì),但如果面對(duì)的是持續(xù)而長(zhǎng)期的慢性壓力,如長(zhǎng)年的情感壓力,或是長(zhǎng)期的工作壓力等,就要注意的是這些慢性壓力是否已然引發(fā)了身心癥狀并進(jìn)而失眠了。
到底是因?yàn)橐钟羲允?,還是失眠會(huì)讓抑郁更抑郁?
對(duì)抑郁癥來(lái)說(shuō),失眠確實(shí)是常見(jiàn)的疾病癥狀,但對(duì)于失眠來(lái)說(shuō),身心的陷阱就不只于抑郁了,日本一項(xiàng)針對(duì)十萬(wàn)四千人的調(diào)查顯示出睡眠太短或太長(zhǎng)都會(huì)提高死亡危險(xiǎn)率,每天只睡4小時(shí)的人,死亡危險(xiǎn)率提高1.6倍,每天睡9.5小時(shí)以上的人,死亡危險(xiǎn)率提高1.9倍,長(zhǎng)期失眠時(shí),糖尿病/高血壓/肥胖都會(huì)找上門(mén),透過(guò)失眠自我評(píng)量表,
不仿評(píng)估一下自己的睡眠困擾程度,過(guò)去一個(gè)月以來(lái),如果每星期至少有三天有以下的睡眠困擾,便可加以估算計(jì)分如下:
晚上
(1)入睡時(shí)間0沒(méi)問(wèn)題1略為延遲2中度延遲3嚴(yán)重延遲
(2)睡眠中斷0沒(méi)問(wèn)題1問(wèn)題不大2問(wèn)題明顯3嚴(yán)重中斷
(3)過(guò)早清醒0沒(méi)問(wèn)題1有點(diǎn)提前2明顯早醒3嚴(yán)重早醒
(4)睡眠時(shí)間0已足夠1有點(diǎn)不足2中度不足3嚴(yán)重不足
(5)睡眠品質(zhì)0很滿意1有點(diǎn)不佳2明顯欠佳3極不滿意
白天
(6)美好感0還不錯(cuò)1有點(diǎn)下降2中度影響3嚴(yán)重下降
(7)身心功能0還正常1有點(diǎn)下降2中度影響3嚴(yán)重下降
(8)嗜睡程度0沒(méi)嗜睡1輕度嗜睡2中度嗜睡3嚴(yán)重嗜睡
你的失眠自我評(píng)量表總分:_________分
總分達(dá)8分以上者,就是『失眠癥』之高危險(xiǎn)群,建議盡速尋找專業(yè)人員協(xié)助。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥37.91、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥87輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥50滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥32.9適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥62補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥221用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥70疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599