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抑郁癥沒有所謂的模樣 他們笑著也想自殺

摘要:抑郁癥患者的典型表現(xiàn)之一就是自尊水平很低,通過給予他們明確的稱贊,來幫助他們戰(zhàn)勝這種自我厭惡的情感。稱贊明確且具體是很重要的,因為這樣他們才更有可能記住你說的話。

跳崖女孩在遺書中寫到:“我從來不是個脆弱的人,愿這個世界多些善意。希望大家多關注抑郁癥這個群體。”

很多開朗微笑的人,內心也可能正在經歷巨大的痛苦和煎熬。抑郁癥并沒有所謂的“模樣”,在很多的認知里,可能會覺得有自殺傾向的人,往往很崩潰,蓬頭垢面,狼狽不堪。然而事實并不是這樣的,梵高、瑪麗蓮夢露、川端康成、查斯特貝寧頓、張國榮,他們哪一個不是聲名顯赫,光鮮亮麗?

抑郁癥,是一個很嚴重的社會問題。

2017年2月,世界衛(wèi)生組織編制了《抑郁癥等常見的精神障礙全球衛(wèi)生預測》冊子。該冊子對抑郁癥進行了介紹并展示了世衛(wèi)對全球抑郁癥病情的最新調查。這份調查指出:

2015年,在全球范圍內抑郁癥患者總人數(shù)估計超過3億人,相當于世界人口的4.4%。

世衛(wèi)組織將抑郁癥列為世界各地的首要致殘原因。2015年世界殘疾人總數(shù)中,抑郁癥患者占7.5%。抑郁癥也是自殺性死亡的主要原因,每年約80萬人因此自殺。

抑郁癥患者中,女性(5.1%)比男性(3.6%)更為常見。

全球精神障礙患者的人數(shù)正在上升,特別是在低收入國家,因為人口在增長,更多的人生活在最常發(fā)生抑郁和焦慮的年齡。

然而當抑郁癥患者說難過時,他們被回應得最多的是:“那又怎樣?”“你就是太矯情了!”“你別想太多了!”“你的內心不能強大一點嗎?”這些話語,比抑郁癥更讓他們絕望。

對于如何幫助患有抑郁癥的親友,國外心理學專家給出了以下五種建議。

1、幫助他們分擔責任

當一個人正因為抑郁而痛苦時,可能會覺得自己逐漸變得遲緩,而周圍的世界卻加速向前。幫助他們洗衣服,處理來電,或者洗盤子,就是幫助他們分擔很大一部分的重擔,否則他們會被這些瑣事壓垮。

2、與他們一起散步

對于一個擁有抑郁情緒的人來說,出去走走的好處是很大的,在室外能使他們沐浴著陽光,增加體內維他命D,并緩解抑郁。赤腳在光滑的泥地上摩擦能沉靜身心,并扭轉充滿電子產品的世界對生活產生的影響,而掘土也確實有抗抑郁的效果,因為在泥土中有一種細菌,能誘導血清素的產生,能使身心愉悅,減少焦慮。

3、鼓勵他們關愛自己

患有抑郁癥的人經常會忽略對自己的照料,洗澡,剪頭發(fā),去看醫(yī)生,這一切太困難了,他們會感覺到自己不配被好好照顧,來自他人的鼓勵將會有非同尋常的幫助。

4、贊美他們

抑郁癥患者的典型表現(xiàn)之一就是自尊水平很低,通過給予他們明確的稱贊,來幫助他們戰(zhàn)勝這種自我厭惡的情感。稱贊明確且具體是很重要的,因為這樣他們才更有可能記住你說的話。

5、請理解他們的感受

如果你的朋友能夠很清晰地表達出他所經歷的境況,這能讓你們都更好的理解他正在對抗什么,并且能夠從患者視角了解康復計劃?;加幸钟舭Y的人會經常感到孤獨,所有能對抗孤獨的事物,都能幫助減輕抑郁的嚴重程度與持續(xù)時間。有人傾聽他們的感受,能讓他們意識到自己并不像想象中那樣孤獨,有人真切地關懷著自己。

希望更多人能夠正確看待抑郁癥。希望每個抑郁癥患者都能及時得到幫助。

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