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心理因素會導致失眠 用這兩招安神助眠

2018-10-23 來源: 安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。比如經(jīng)?!叭嗟埂钡墓ぷ魅藛T,因擔心遲到,睡得不踏實,常常只能睡上1-2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人往往處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

心理因素也會導致失眠

三招安神助眠

心情不好的時候會失眠,所以今天小編就帶大家來了解下心理因素對睡眠的影響。為什么心理因素會導致失眠?出現(xiàn)心煩失眠時又該怎么辦?小編準備了幾個方法,希望能夠幫助大家安神助眠,改善失眠。

心理因素也會導致失眠

1、精神亢奮難以平息入眠

是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。比如經(jīng)常“三班倒”的工作人員,因擔心遲到,睡得不踏實,常常只能睡上1-2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人往往處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

2、焦慮不安也會引起失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等都是常見的引起失眠的原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

3、恐懼也會引起失眠

有的人對睡眠的期望過高,認為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。這是常見的引起失眠的原因之一。

教你兩招安神助眠

(1)調(diào)整室內(nèi)環(huán)境

要讓臥室保持空氣清新,房間里不要放太多的電器和家具,也最好不要放綠色植物,以免影響室內(nèi)空氣。

(2)使用舒適寢具

床不要太軟。標準是將一個3000克的重物放在床墊上,床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。枕頭的高度也要注意,太高或者太低都可能會讓你脖子酸痛睡得不香。

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