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睡眠不好怎么辦 不可只顧失眠忽心理疾病

2018-10-20 來源:北京德勝門精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡不好讓人的心情也不好,情緒不好又會加重失眠。心理問題和睡眠問題,就像一組惡性循環(huán)。焦慮癥和抑郁癥,是導致睡不好的兩大心理原因。90%的抑郁癥患者,首發(fā)癥狀是睡眠障礙。

白天忙忙碌碌,回家后卻輾轉(zhuǎn)難眠;明明身體乏累,卻總是天還沒亮就醒了……總是睡不好卻找不到原因,你可能是得了“心病”:90%的抑郁癥患者,首發(fā)癥狀是睡不好。

睡不好讓人的心情也不好,情緒不好又會加重失眠。心理問題和睡眠問題,就像一組惡性循環(huán)。焦慮癥和抑郁癥,是導致睡不好的兩大心理原因。90%的抑郁癥患者,首發(fā)癥狀是睡眠障礙。長期失眠造成大腦嚴重缺乏休息,神經(jīng)細胞不能得到有效修復,高級中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制失調(diào),容易誘發(fā)各種大腦功能和結(jié)構(gòu)病變,產(chǎn)生更多負面情緒,誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等。

焦慮

焦慮者長期精神緊張,對周圍的環(huán)境感到恐懼、不安,難以放松。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。

抑郁

正常人遇到壓力性事件也會失眠,但通常在事件解決后迅速好轉(zhuǎn),但抑郁引起的失眠,即使當下生活境遇很好也會失眠,不干預可能持續(xù)三個月以上,且多數(shù)表現(xiàn)為早醒。

4大睡眠問題

一般來說,正常成年人晚上能快速入睡、睡眠時間達到6~8小時,醒來以后精神狀態(tài)較好,說明睡眠質(zhì)量較好。如果醒來以后精神不佳,或早上起床很困難,說明你可能有睡眠障礙。

1、睡不著:在晚上應該睡覺的時間,如果躺半小時還睡不著,說明你存在入睡困難。一般來說,可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備,也可能是因為你在睡前做了一些刺激性太強的活動。

2、睡不香:如果每晚醒來5分鐘以上超過1次,醒來以后,年輕人不能在20分鐘內(nèi)重新入睡,老人不能在30分鐘內(nèi)入睡,說明存在睡眠維持障礙。夜里醒來幾次,但都是翻個身又睡過去了,不代表有問題;65歲以上的老年人,每晚醒來2次也屬正常。

3、醒太早:凌晨三四點鐘,別人還在睡夢中,你卻已經(jīng)醒來跟天花板大眼瞪小眼,這屬于早醒。這種情況老年人比較多見,如果伴有心情沮喪,也可能是抑郁癥。

4、打呼嚕:如果自己覺得睡得還行,早上起來卻精力不濟,可能是打呼嚕鬧的。打呼嚕時突然暫停,持續(xù)時間超過10秒鐘,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,可能就是睡眠呼吸暫停綜合征,可以到醫(yī)院進行呼吸睡眠監(jiān)測,并盡快治療。

中醫(yī)院精神康復科專家項春蘭提醒:對睡眠問題的處理,首先要專科醫(yī)院進行檢查分清楚性質(zhì)之后再決定其治療方法。并接受檢查,規(guī)范治療,對癥治療!

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