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我的強(qiáng)迫癥康復(fù)訓(xùn)練感悟和總結(jié)

2018-09-26 來(lái)源:重塑心靈心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮擔(dān)心依然還是會(huì)發(fā)生,但自己意識(shí)到了這些都是正常的,每個(gè)人都會(huì)焦慮擔(dān)心,不去管它,不去害怕它,做好當(dāng)下的事就可以了,不然還能怎樣呢。

因?yàn)樽约簭男⌒愿癖容^內(nèi)向,對(duì)一些自己在意的事情比較敏感,喜歡多想,常年累月下來(lái),養(yǎng)成了不好的思維習(xí)慣。

癥狀發(fā)生在今年5月份左右,因?yàn)橛幸淮稳プ卉?chē),不小心衣服碰到了車(chē)座位的把手,感覺(jué)衣服臟了,然后就感覺(jué)衣服臟了穿在身上很不舒服,然后又想到每天擠地鐵,地鐵的車(chē)廂也很臟,衣服也會(huì)弄臟,然后穿在身上很不舒服,然后就想怎么樣去解決這個(gè)問(wèn)題,想著想著,需要解決的問(wèn)題越來(lái)越多,有些都是無(wú)解的,慢慢地感覺(jué)自己得了潔癖,害怕臟東西碰到自己身上,越想越多,越想越痛苦。

去了兩家醫(yī)院,一家醫(yī)院建議多運(yùn)動(dòng),一家醫(yī)院說(shuō)有強(qiáng)迫癥,就是自己和自己對(duì)話(huà),建議吃藥,我配了藥,最后還是沒(méi)吃,我從心里排斥吃藥,因?yàn)槲矣X(jué)得心病還需心藥醫(yī)。

然后就是自己網(wǎng)上找資料,和自己的癥狀做對(duì)比,發(fā)現(xiàn)自己得了思維強(qiáng)迫癥。然后繼續(xù)在網(wǎng)上找強(qiáng)迫癥醫(yī)治方法,大多都是理論,就是帶著癥狀去生活,但是很痛苦。

機(jī)緣巧合,在網(wǎng)上看到了李老師的文章,然后去下載了電子書(shū),感覺(jué)這個(gè)方向有用,就自己做起了觀息法,然后看網(wǎng)站做起了誓言法,好像有點(diǎn)進(jìn)步,但又怕方法不正確耽誤醫(yī)治時(shí)機(jī),就來(lái)到北京和李老師見(jiàn)了面,讓李老師來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)。

最開(kāi)始做的是觀息法練習(xí),然后是誓言法,后面加了亦是如此,差不多2個(gè)多月的時(shí)間,基本上早中晚3次觀息法和誓言法,平時(shí)想到了就做亦是如此,做的過(guò)程當(dāng)中也有過(guò)猶豫和擔(dān)心,但最后還是堅(jiān)持了下來(lái),慢慢地在練習(xí)中有了一些自己的感悟:

1、所有的想法、念頭、感受、情緒,都有自己產(chǎn)生的原因和規(guī)律,不是靠人力所能控制的,自己能做的就是不管它,不害怕它,自己不煩躁,不去說(shuō)服自己,自然法則自會(huì)幫我處理好一切,這就是順從自然。

2、該做什么就做什么,活好當(dāng)下,因?yàn)槊總€(gè)人擁有的只有當(dāng)下,根本沒(méi)有過(guò)去和未來(lái),這就是為所當(dāng)為。

3、焦慮擔(dān)心依然還是會(huì)發(fā)生,但自己意識(shí)到了這些都是正常的,每個(gè)人都會(huì)焦慮擔(dān)心,不去管它,不去害怕它,做好當(dāng)下的事就可以了,不然還能怎樣呢。

4、所有的痛苦都是因?yàn)樽约禾谝饬硕鴮⑼纯喾糯罅?,意識(shí)到它只是情緒而已,不管它就行了。

5、人生就是一場(chǎng)修行,修行就是修一顆心,修一顆平常心,平等心,修行是一輩子的事情,需要堅(jiān)持去做。

6、心理問(wèn)題最終還是要靠自己的訓(xùn)練,自己的感悟,老師能給你方法,但最終還是要靠自己去練習(xí),去感悟。

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