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抑郁癥的原因及對策 四方法重拾好心情

2018-09-25 來源:北京精神衛(wèi)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:藥物影響,長期使用某些藥物,如高血壓藥,治療關(guān)節(jié)炎或帕金森的藥物,會造成抑郁。情緒與壓力,學(xué)習(xí)、工作壓力,家庭不和、朋友矛盾,或者土壤經(jīng)歷較大的負(fù)能量事件,如失業(yè)、喪偶、經(jīng)濟(jì)困難等。

全球生命細(xì)胞療養(yǎng)聯(lián)合會抑郁癥或者抑郁狀態(tài)是情緒上的感冒,全世界抑郁癥患者保守估計達(dá)3.4億人,已經(jīng)成為世界第五大疾病,預(yù)計到2020年將躍升為第二位。中國每年有20萬人因抑郁自殺。

產(chǎn)生抑郁的原因有:

1.藥物影響,長期使用某些藥物,如高血壓藥,治療關(guān)節(jié)炎或帕金森的藥物,會造成抑郁。

2.情緒與壓力,學(xué)習(xí)、工作壓力,家庭不和、朋友矛盾,或者土壤經(jīng)歷較大的負(fù)能量事件,如失業(yè)、喪偶、經(jīng)濟(jì)困難等。

3.心理素質(zhì),心理素質(zhì)脆弱,一個小小的打擊也會引發(fā)抑郁癥。

4.不良嗜好,長期吸煙吸毒、酗酒,導(dǎo)致大腦一些化合物變動,導(dǎo)致抑郁發(fā)生。

抑郁癥偏愛以下人群:

1.女性,患病率是男性的兩倍,懷孕、流產(chǎn)、分娩后、更年期等等特殊階段是高發(fā)期。

2.有遺傳相關(guān)的人群。如父母一方患抑郁癥,其子女患病率為25%。

3.處于人生的青春期、更年期、老年期階段的人群。

4.對酒精、毒品等濫用和依賴的人群。

5.處于應(yīng)急狀態(tài)的人群。如某些社會事件、天災(zāi)人禍。

四個方法重拾好心情:

1.制定計劃,遇到大量、繁雜的事情時候,分成若干部分,按順序逐漸完成,切莫逞能,以免事情沒做好,自己受打擊。

2.傾訴,主動向信賴的朋友、配偶或者長者傾訴內(nèi)心的痛苦,獲得安慰、幫助和支持。

3.運(yùn)動,利用一切機(jī)會多運(yùn)動,體育鍛煉不僅能強(qiáng)身健體,還有消解不良情緒、消除心理疲勞。

4.培養(yǎng)興趣愛好,琴棋書畫,養(yǎng)鳥養(yǎng)魚,寫作,旅游,垂釣,都是減輕和消除壓力的方法。

如果自我調(diào)節(jié)已經(jīng)不能起效,要及時到精神科進(jìn)行診治,避免發(fā)生不該發(fā)生的意外。遵醫(yī)囑按時按劑量進(jìn)行規(guī)律治療,切忌不可自行根據(jù)情緒好壞來加藥減藥。治療抑郁癥是需要長期規(guī)律治療,并且要預(yù)防復(fù)發(fā),一定要詢問專業(yè)的醫(yī)生來進(jìn)行調(diào)整藥物治療。

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