在我們種類繁多的情緒當中，確實是有一種危險的情緒是和過去有關的，那就是抑郁。簡單的說，人之所以會感到抑郁，很大一部分原因就是對已經(jīng)發(fā)生的事情難以釋懷。自責，內(nèi)疚甚至是自罪，都是被抑郁情緒困擾的人最典型的特點。人在抑郁的時候，會有很多消極的感受。接下來，針對常見的各種感受，遠離抑郁情緒，你需要處理好下面這5個問題。
無望感
“我們最大的悲哀，是迷茫地走在路上，看不到前面的希望。”
有時候我們感到抑郁，不一定是因為遇到了什么重大的挫折或者打擊，而是看不到生活的希望，總是感覺生活中充滿了各種各樣的問題，情況似乎永遠都無法好起來。
針對這樣的感受，我們要提醒自己：也許這樣的感受是真實的，但這并不代表自己對感受的理解是正確的。
否認積極事件
我們之所以看不到希望，是因為感受不到希望，而之所以感受不到，要么確實是沒有好的事情發(fā)生，要么是雖然有好的事情發(fā)生，但是被自己無視了。
而后者，才是生活中更常見的情況。
所以，當我們感覺沒有希望的時候，就要問一下自己，是不是把注意力都放在了那些消極的事情上，而忽略了那些積極的事情？
因此，主動的轉(zhuǎn)移自己的注意力，多關注事情陽光的一面，才有助于擺脫不良的情緒。
糟糕至極
有時候，我們會認為一個小錯誤都會帶來非常糟糕的結(jié)果。比如有的人一旦工作中出現(xiàn)差錯，就會感到恐慌，認為自己在這個公司沒有發(fā)展前途了，于是感到悲觀和絕望。
當我們有這種感受的時候，不妨再問一下自己：真的有這么嚴重嗎？有沒有其他的補救措施呢？
如果我們發(fā)現(xiàn)自己總是高估了事情的嚴重程度，就說明是那種糟糕至極的認知方式在誤導自己，要盡力去避免它。
自責感
在生活中，經(jīng)常感到抑郁的人往往是那些善良的、有責任心的人。因為他們在與人交往的時候，一旦遇到問題很少會去指責和抱怨他人，而是習慣從自己的身上找原因。
比如曾有一位來訪者這樣描述自己的感受：“在和別人發(fā)生矛盾的時候，我會特別自責，非常羞愧，仿佛做了特別見不得人的事，總在反思自己為什么不能多為別人想一想？”
這種感受的背后隱藏的是這樣的一種認知方式：錯誤的內(nèi)歸因。
它指的是，對發(fā)生的負面事件，認為都是自己的因素導致的；對發(fā)生的正確的，積極的事件，認為都是外部因素或者運氣的緣故。
當我們把生活中所有問題的責任都歸咎于自己，認為都是自己的錯時，那種內(nèi)心的壓力會越來越大，最終會像孫悟空身上的五指山一樣，壓得自己無法翻身。
所以，我們在看待問題的時候要建立更合理的歸因方式。特別是，要意識到任何事情的發(fā)生都是多種因素共同作用的結(jié)果，比如環(huán)境的因素，時機的問題，以及人的影響。
一出現(xiàn)問題就把問題歸結(jié)于自己，也是一種不負責任的表現(xiàn)，即對自己的不負責。
自卑感
抑郁這種情緒一方面指向的是過去，另一方面，也是更重要的一點，它指向的是我們本人，也即我們?nèi)绾慰创驮u價自己。
自我評價越低的人越容易感到抑郁。在做事的時候，他們覺得自己是沒有能力的；在人際關系上，他們覺得自己的是不可愛的，不受歡迎的。這些感受和認知聚集到一起后，我們就會認為自己是沒有價值的。
所以，自卑和抑郁就像一對雙胞胎一樣，相互影響和“成就”，使我們陷入到消極情緒的泥潭中難以自拔。
因此，趕走這些不良情緒的關鍵，就是重新看待和認識自己。
比如當我們遇到問題，出了一些差錯，或者被別人否定的時候，需要告訴自己，這些都是生活的一部分，并不能說明任何問題，更不能以此來評價和貶低自己。
生活本來就是一個不斷試錯的過程，重要的是否能夠通過不斷的嘗試得到一些自己想要的東西，而不是這個過程有多完美。
當我們允許自己犯錯，并意識到成長比完美更重要的時候，自卑以及否定自我的念頭就會得到抑制。
就像所有讓我們感到不舒服的負面情緒一樣，沒有人喜歡抑郁，但它的出現(xiàn)與否并不是我們能夠掌控的。所以，重要的不是排斥和躲避，而是調(diào)整自己的認知，從積極的角度看待它，這樣，它才會成為我們探索自我，不斷成長的一種能量。
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健客價： ￥10草酸艾司西酞普蘭片(來士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
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健客價： ￥5991．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價： ￥104用于治療抑郁癥。
健客價： ￥42用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
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健客價： ￥41用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價： ￥23用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥47舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結(jié)，通絡止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。
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